第一篇 睡眠为什么是药 3
第一章 正确认识人体 3
一 人体的各个系统 3
二 什么是五脏六腑 8
三 什么是阴阳平衡 16
四 什么是气 20
五 什么是经络 23
第二章 睡眠时人体在做什么 30
一 睡眠时,指挥系统在做什么 30
二 睡眠时,能量供给系统在做什么 32
三 睡眠时,资源管理系统在做什么 34
四 睡眠时,诊断维修系统在做什么 35
五 睡眠时,废物清理系统在做什么 36
六 睡眠时,周边功能系统在做什么 39
第三章 各个系统与睡眠的关系 43
一 睡眠产生的原因 43
二 中医是如何看待睡眠的 46
三 睡眠与环境、记忆、性格、学习、梦等的关系 49
第二篇 睡眠是最好的药 59
第一章 睡眠与心脏疾病 59
一 睡眠与心脏的关系 59
二 睡眠问题,从“心”治疗 63
三 合理安排睡眠,排除心病困扰 64
第二章 睡眠与肝脏疾病 67
一 睡眠疾病危害肝脏健康 67
二 良好的睡眠有利于肝病康复 69
三 肝病患者的睡眠福音 70
第三章 睡眠与胃病 77
一 睡眠出问题,胃病很严重 77
二 胃不和卧不安 78
三 调和胃气,治疗失眠 81
第四章 睡眠与糖尿病 85
一 什么是糖尿病 85
二 糖尿病为何受睡眠影响 87
三 良好的睡眠可以帮助缓解血糖问题 89
第五章 睡眠与肠道疾病 91
一 你的肠道敬业吗 91
二 肠道问题≠睡眠问题 92
三 良好的睡眠可以修复肠道 93
四 肠道故障,饮食、情绪、睡眠是祸因 94
五 肠道疾病引起的失眠如何治疗 95
第六章 睡眠与脊椎 98
一 脊椎病的病因 98
二 睡眠不好易患脊椎病 100
三 脊椎病患者睡眠堪忧 101
四 中医按摩改善脊椎病的睡眠情况 101
第七章 睡眠与高血压 103
一 引发高血压的因素 103
二 高血压睡眠疗法 105
三 高血压病人的睡眠卫生 106
四 如何治疗高血压引起的失眠 107
第八章 睡眠与肥胖 108
一 肥胖的衡量标准 108
二 睡得越少,越容易肥胖 109
三 如何治疗肥胖引起的失眠症 112
第九章 睡眠与抑郁 115
一 什么是抑郁症 115
二 抑郁症与失眠的辨证关系 122
三 抑郁症的治疗应以心理治疗和中医治疗为主 124
第十章 睡眠与美容 129
一 睡眠与美容的关系 129
二 按部就班睡个美容觉 132
三 中医帮你睡个美容觉 135
第三篇 安安心心睡个好觉 160
第一章 睡眠的要领 160
第二章 正常睡眠的条件 160
第三章 睡眠的方位 160
一 床的方位 160
二 房间的方位设计 160
第四章 四季应各自侧重的睡眠条件 162
一 春季睡眠要点 162
二 夏季睡眠要点 163
三 秋季睡眠要点 165
四 冬季睡眠要点 166
第五章 有益于睡眠的姿势 168
一 睡眠的三种姿势 168
二 特殊人群的睡姿 169
三 睡姿和人的性格有关系 171
第六章 有益于睡眠的环境 172
一 绿化环境好 172
二 噪声污染少 173
三 温度湿度适宜 176
第七章 饮食与睡眠 177
一 什么是食疗 177
二 食疗的形式 182
三 食疗如何影响睡眠 185
附录 治疗失眠的中医小秘方 194
- 《睡眠是最好的医药》张树荣,俞月编著 2008
- 《最好的养生是睡眠》魏辛夷,张兵著 2009
- 《睡眠是最好的药 快速进入高质睡眠的30个对策》志田美保子著 2008
- 《睡眠胜医药》马前锋著 2007
- 《治疗长期失眠的最好偏方》李春深编著 2017
- 《食物是最好的医药》肖枫,隋伟主编 2008
- 《食物是最好的医药》梁惠明译 1987
- 《中医睡眠医学》刘艳骄,高荣林主编 2003
- 《食物是最好的医药》(美)亨利·G.比勒(Henry G.Bieler)著;梁惠明译 2002
- 《素食是最好的医药》清泉明月编著 2009
- 《睡眠是最好的医药》张树荣,俞月编著 2008
- 《缤纷焕彩》张树荣绘 2011
- 《中国当代作家创作故事》张树荣总策划 1989
- 《工笔画线描百鸟画谱 飞禽篇》刘建超主编;张树荣编著 2005
- 《百花白描画稿 2》张树荣等绘 2005
- 《工笔画线描全谱 百花争艳》张树荣绘 2002
- 《牡丹荷花芙蓉茶花画法》张树荣绘 2009
- 《工笔画线描花鸟画谱 菊花篇》张树荣绘 2006
- 《中医传世老偏方 常见病一扫光》张树荣编著 2014
- 《花香鸟语 工笔花鸟画法》张树荣插图 2010
- 《网络互联技术手册 第2版》(美)(K.唐斯)Kevin Downes等著;包晓露等译 1999
- 《工业管道泄漏防治》阮徐狓,仉家骅编 1988
- 《高中复习丛书 化学》吴效衡 1985
- 《THE GOVERNMENT/PRESS CONNECTION PRESS OFFICERS AND THEIR OFFICES》STEPHEN HESS 1984
- 《生物化学应试习题集》李刚,马文丽主编;贺俊崎,倪菊华,王杰,王海生,杨洁副主编 2014
- 《俄汉工业产权词汇》中国专利局信息中心编译 1990
- 《PRESS》POLITICS & PUBLIC OPINION IN BIHAR 1912-1947 2010
- 《Press law》Robin Callender Smith. 1978
- 《SUING THE PRESS》RODNEY A.SMOLLA 1986
- 《THE PRESS AND AMERICA》 2222