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前言 1

第一章 手球的历史 3

第二章 练习方法 7

一、基础动作 8

（一）个人动作 8

A.未控球时（足部动作） 8

1.起步、止步、衝刺、回转 9

2.侧步、交叉步 10

3.混合足步动作 12

4.一对一足部运动 13

B.控球时 13

1.滚球 13

2.运球 16

3.取球 18

4.接球与传球 18

5.射门 25

（二）圑隊基本练习 35

1.跑步传球与接球 36

二、综合练习（圑隊练习） 39

（一）攻击练习 42

1.快速攻击 42

2.拖延战术 45

（二）守备 62

1.快速攻击的防守 63

2对拖延战术的局面 63

（三）攻防练习 75

1.快攻型攻防练习 75

2.慢攻型攻防练习 76

（四）守门员 88

第三章 球赛说明 97

一、热身运动 98

二、作战 99

第四章 手球规则 161

一、比赛概要 102

二、设备及用具 103

三、球员 106

四、球及比赛时间 109

五、控球法 110

六、抵制对方的动作 111

七、比赛的进行 112

八、裁判 124

九、复审制有关规范 130

附录： 141

1 手球活动的指导与推广 141

2 用语解说 148

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