产后健康百科PDF格式文档图书下载

PART1 备战产后生活 16

坐月子有讲究 16

传统坐月子禁忌多 16

忌洗澡、洗头 16

忌大量喝白开水 16

忌吹风、外出 17

忌酸咸食物 17

忌生冷食物 17

忌看书、看电视、流泪 18

忌劳累 18

忌性行为 18

忌提重物、沾冷水 18

西式月子令人咋舌 19

吃冰块不忌口 19

没有不沾冷水这一说 19

热爱运动 20

无人伺候月子 20

小宝宝也百无禁忌 20

中国妈妈的月子观 21

坐月子的好处 21

讲求科学的坐月子方法 21

坐月子的准备 22

月子期的准备 22

物质上的准备 22

妈妈的吃 22

妈妈的穿戴 22

妈妈的用 23

宝宝的吃 24

宝宝的用 25

宝宝的穿、用 26

精神上的准备 27

准妈妈产前抑郁早预防 28

造成产前焦虑的6个原因 28

减轻产前焦虑的良方 29

沉着应对分娩时刻 30

做妈妈的思想准备 31

坐月子的方式 32

由家人照顾 32

请保姆 33

案例实解 34

请月嫂照顾 36

去月子中心 39

PART2 坐月子的6大原则 42

科学起居原则 42

卧床休息 42

是否整天卧床休息 42

梳洗的讲究 42

吹空调、电风扇的注意事项 43

下床活动 45

居室环境 45

清洁卫生 45

居室的空气要清新 45

心理健康原则 46

产后心理健康很重要 46

建立正确的月子观 46

积极的方法 47

新妈妈如何缓解压力 48

落差感带来的压力 48

努力成为“好母亲”的压力 48

追求“成就感”的压力 49

伴侣关系带来的压力 49

身兼数职的压力 49

日常作息改变引发压力 49

减压建议 50

冷静面对产后抑郁 51

产后抑郁 51

产后忧郁 52

产后抑郁的产生原因 53

应对产后抑郁10招 54

调节抑郁的方法 55

新妈妈特别需要的营养 56

加强饮食营养很重要 56

新妈妈需要热量 56

新妈妈别拒绝脂肪 57

补充足够的蛋白质 57

月子里补充蛋白质的方法 57

新妈妈仍需要补钙 58

新妈妈与微量元素 58

新妈妈离不开维生素 59

膳食纤维 59

身体恢复原则 60

合理有效的产后恢复 60

生理周期的恢复 60

哺乳妈妈的月经 60

月经何时归来 61

产后恶露，并非月经 61

常见的产后月经异常 61

没有月经，也须避孕 62

子宫的恢复 63

子宫恢复 63

影响子宫复原能力的因素 64

4招令子宫快速复原 64

怎样判断子宫恢复 64

体形恢复 65

产后瘦腹 65

产后瘦腿 68

产后运动之注意事项 69

产后丰胸 69

用药原则 72

产后仍须谨慎用药 72

常见疾病的用药 72

产后女性禁服的药 73

性生活原则 74

产后谨慎进行性生活 74

性生活的恢复 74

产后性生活注意事项 75

产后首次性生活 75

产褥期性生活 75

哺乳期性生活 76

爸爸禁止吮吸妈妈的乳头 76

PART3 新生儿的养护 78

新生儿养护的要点 78

新生儿期是最脆弱的 78

母乳喂养 78

新生儿的环境和护理 78

新生儿疾病筛查和预防 79

神经心理发育的促进 79

迎接新生儿 80

关于新生儿 80

新生儿体貌现象 80

产瘤 80

肚脐 80

胎发 80

眼睛 80

四肢 81

生殖器官 81

肛门 81

新生儿的生理现象 81

新生儿的感知觉 82

新生儿视觉 82

新生儿听觉 83

新生儿味觉 83

新生儿触觉 83

新生儿嗅觉 83

新生儿的日常养护 84

小宝宝初临世界 84

睡眠 84

清洁与洗澡 87

宝宝的衣着 91

臀部的照顾和护理 93

新生儿的啼哭 94

常见疾病的护养 98

新生儿疾病的护理 98

发热 98

呕吐 99

新生儿便秘 102

传染病的护养 106

小儿传染病的基本情况 106

传染途径 106

预防和护理 107

要讲卫生，切断传染源 107

小儿传染病的潜伏期 108

小儿传染病的隔离时间 108

切断常见传染病的隔离时间 108

在医院应避免交叉感染 109

医院内避免交叉感染 109

孩子的预防接种 110

预防接种的好处 110

接种疫苗后孩子常见的反应 111

常见的新生儿传染病 111

新生儿破伤风 111

脊髓灰质炎 113

新生儿肺炎 115

新生儿的用药 119

新生儿的按摩保健 121

按摩保健的必要性 121

头部按摩 122

手臂按摩 123

手部按摩 124

胸部按摩 125

躯体按摩 126

腿部按摩 126

腹部按摩 127

脚部按摩 127

背部按摩 128

臀部按摩 129

脸部按摩 129

早期教育 130

胎教 130

胎教简介 130

胎教的意义 131

胎教方法 131

与新生儿交流 137

锻炼孩子的感知觉 139

训练语言和思维 140

珍惜小儿的求知欲 142

智力开发 143

游戏 146

PART4 哺乳的问题 148

哺乳的基础知识 148

哺乳帮助产后恢复 148

了解女性乳房 148

哺乳前的心理准备 150

哺乳应遵循的5个原则 150

哺乳5大忌 154

哺乳方法 156

正确的哺乳方法 156

母婴同室 156

早吸吮 156

不定时喂奶 157

充分排空乳房 157

增加母体对营养的摄入 157

保持乳房健康 157

哺乳姿势 157

早期喂奶方式 158

剖宫产母亲喂奶方式 158

疲倦时的喂奶方式 158

哺乳时的注意事项 159

哺乳注意事项 159

检查尿布 159

清洗双手 159

妈妈生病要注意 159

避免哺乳中毒 160

吸收脂肪 160

注重营养 160

哺乳时不要逗宝宝 161

换掉工作服 161

喂奶前应该避免的食物 161

补充水分 161

催乳 162

造成奶水不足的原因 162

过早添加配方奶或辅食 162

新生儿对乳房刺激不足 162

药物影响 162

喂食时间过短 162

乳母缺乏营养 163

乳期身体、心理疲劳 163

婴儿快速生长期 163

母乳是否足够的判断 163

促使母乳分泌的做法 164

营养素的均衡供给 164

纠正平坦和内陷乳头 164

配置乳头罩 164

药物影响 164

防止乳头皲裂 164

有规律的起居 164

药物治疗 164

母乳喂养 165

饮食催乳 165

哺乳期妈妈每天的饮食 165

素食催乳 165

素食催奶这么吃 166

汤类催乳 167

催乳汤的讲究 167

特效催乳膳食 169

什锦豆瓣干拌饭 169

牛奶白菜汤 169

黑木耳肉羹汤 170

糖醋参鱿片 170

三杯鸡块 171

蟹肉西兰花 171

按摩催乳 172

其他方法 172

断奶 173

如何断奶 173

断奶方式的选择 173

断奶应选择适当时机 174

断奶方法 174

断奶后保证宝宝的营养 179

回乳 180

中医的回乳方法 180

麦芽的回乳功效 180

其他回乳方法 180

西医的回乳方法 181

母乳喂养是最佳方式 181

母乳妈妈更健康 181

母乳喂养的宝宝最好 182

PART5 产褥期及哺乳期同步指导 184

产褥期（产后6～8周） 184

产褥期禁忌 184

产后身体各器官的变化 184

产褥期的护理 185

产后会阴部被恶露污染 185

阴道分泌物称为“恶露” 186

产后24小时内 186

产后4小时鼓励产妇排尿 186

产妇情况正常时 186

产妇抵抗力差 186

产后数日内饮食 187

产妇应保持身心愉快 187

产后重点监护的情况 187

产褥期饮食 187

饮食要点 187

产后进食原则 188

每天的饮食安排 189

产褥期的保健 192

预防产后出血 192

适当活动及做产后健身操 192

产后检查 192

计划生育指导 192

产后2个月 193

生活恢复正常 193

买东西、做家务 193

看书、看电视 194

身体检查 194

适当增加运动 195

产后3个月 196

产后三个月的喂养方式 196

母乳喂养概述 196

纯母乳喂养 196

几平纯母乳喂养 196

全母乳喂养 196

奶瓶喂养 196

部分母乳喂养 196

人工喂养 196

母乳喂养的好处 197

对宝宝 197

对妈妈 199

对家庭 200

母乳喂养三误区 200

怕肥胖 200

怕扯动伤口 200

怕疼痛 201

母乳喂养成功的建议 201

生理准备 201

心理准备 201

信息准备 201

技术准备 201

良好的哺乳姿势 202

母乳喂养注意事项 202

提早吸吮好处多 202

避免母婴分离 202

让产妇了解母乳喂养 203

按需供给 203

保持乳房健康有利于泌乳 203

增加乳母营养 204

促进乳汁分泌 204

正确的哺乳方法很重要 204

注意哺乳细节 205

注意防止婴儿吐奶 205

放弃母乳喂养的原因 206

关于初乳 207

这个时期增乳的建议 207

食物催乳 207

心理调整 207

药物催乳 207

产后4个月 208

新妈妈补铁最关键 208

产后4个月的保健 208

猪血 209

黑木耳 209

猪肝 209

红枣 209

宝宝补铁 210

母乳喂养宝宝的补铁 210

补铁剂的使用 210

奶粉喂养宝宝的补铁 211

早产宝宝的补铁 211

新妈妈性生活恢复 211

新妈妈的身心状态 211

产后性生活恢复激情 212

产后5个月 213

新妈妈和宝宝的补钙 213

新妈妈缺钙的危害 213

宝宝缺钙的症状 214

产后新妈妈如何补钙 214

补钙食谱 215

虾子烧莴笋 215

牛奶花蛤汤 215

香酥鹌鹑 216

香酥柳叶鱼 216

雪菜肉丝 217

鸭丝炒豆芽 217

宝宝补钙 218

新妈妈重返职场 219

重塑自信 219

注重外表 219

恢复社交圈 220

上班族妈妈的母乳喂养 220

注意喂养方法 220

上班前的准备 221

保证妈妈的营养 221

产后6个月 222

补充维生素 222

宝宝的辅食 223

辅食添加要点 223

辅食添加步骤 223

减肥的黄金期 224

在家锻炼也能塑形 224

剖宫产妈妈的运动 225

产后减肥误区 225

产后7个月 229

产后美颜 229

饮水是关键 229

饮食最有效 230

按摩美颜 232

产后中药美颜 233

产后美颜面膜 235

祛除黄褐斑 235

6种常见的祛斑方法 236

消除妊娠纹 237

妊娠纹产生的原因 237

如何预防妊娠纹 238

如何减淡妊娠纹 238

新妈妈美颜禁忌 239

忌染发 239

少用口红 239

少喷香水 239

忌涂脂抹粉 239

产后8个月 240

妈妈与宝宝的变化 240

断奶 240

回乳 240

断奶后乳房的护理 241

哺乳后的乳房检视 241

饮食美胸法 241

沐浴美胸法 242

精油美胸法 242

运动按摩美胸法 243

PART6 产后的饮食 246

月子里所需营养素 246

月子里的饮食营养 246

高热量 247

优质蛋白质 247

钙、铁及不饱和脂肪酸 247

各种维生素 248

足够的水分 248

月子里的饮食特点 249

增加餐次 249

食物应干稀搭配 249

荤素搭配，避免偏食 249

清淡适宜 250

调护脾胃、促进消化 250

四季坐月子食谱 251

月子里的合理饮食 251

春季坐月子食谱 251

百合冰糖银耳粥 251

砂仁鲫鱼汤 252

鲫鱼蒸蛋 252

花生炖猪蹄 253

莼菜香菇冬笋汤 253

鲜香黑芝麻粥 254

冬瓜绿豆汤 254

生姜粥 255

木耳猪皮汤 255

豆腐干炒芹菜 256

黄豆炖排骨 256

夏季坐月子食谱 257

花丁群聚 257

三七麻油肝 257

碧菠鱼肚 258

绿豆莲子荷叶粥 258

秋季坐月子食谱 259

鲜滑鱼片粥 259

鲫鱼炖蛋 259

金银花粥 260

麻油猪心 260

胡萝卜煮蘑菇 261

清蒸鲤鱼 261

冬季坐月子食谱 262

安神粥 262

百合百果粥 262

竹笋鲫鱼汤 263

金银豆腐 263

艾叶羊肉汤 264

樱桃萝卜 264

PART7 产后疾病的防治 266

产后母体的生理变化 266

产妇平时的自测 266

生殖系统变化 266

乳房的主要变化 268

循环系统变化 268

血液系统变化 268

呼吸、消化系统变化 269

内分泌系统变化 269

免疫系统变化 269

腹壁皮肤变化 269

泌尿系统变化 269

“新妈妈”易得疾病及防治 270

产后疾病早知道 270

产后腰腿痛 270

产后抑郁症 271

子宫复旧不良 273

产后尿失禁 273

产后乳腺疾病 275

产后尿潴留 279

产后发热 280

产后腹痛 282

产后痔疮 283

PART8 关于新爸爸 286

准备做个新爸爸 286

如何做个新爸爸 286

新爸爸的困惑 286

应有的心理准备 287

做个好爸爸的7项原则 287

新爸爸陪产 289

准爸爸应该“陪产” 289

准爸爸陪产的必要性 289

准爸爸陪产前的准备 289

产程第一期：开口期 289

开口期可做的6件事 290

产程第二期：娩出期 291

正确使力3重点 291

娩出期可做的4件事 291

产程第三期：后产期 292

后产期可做的2件事 292

产后住院期间 293

陪产流程 293

新爸爸陪产的6大好处 293

新爸爸应该注意什么 294

做个合格的好爸爸 294

戒烟 294

为家人布置温馨的小屋 295

做好母子的卫生清理 296

照顾好母子的饮食 297

多与宝宝进行肌肤接触 297

新爸爸对孩子的教育 299

新爸爸的教育很重要 299

安慰宝宝 299

培养宝宝 302

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