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裘法祖院士题词 1

序 1

要目 1

基础卷 1

一、给“健康”和“疾病”一个新说法 1

（一）世界卫生组织的健康标准 1

（二）生理指标：呼吸、脉搏、血压 3

1.呼吸 3

2.脉搏 3

3.血压 4

（三）心理指标：你的心理健康吗 5

（四）疾病的发生与转归 5

1.疾病的发生 5

2.疾病的转归 6

二、把医院建在家里—自我诊断、自我保健、自我治疗步入现代一家庭 8

（一）一学就会的自我诊断 8

1.望：给健康“看相” 9

2.触：不做“盲人摸象” 11

3.叩：清实浊鼓要“推敲” 11

4.听：让一听诊器说出内情 11

5.嗅：从气味诊断疾病 12

（二）一点就通的自我保健 12

1.口腔“保健守则” 12

2.消化系统“保健守则” 13

3.呼吸系统“保健守则” 14

4.心血管系统“保健守则” 14

5.泌尿和生殖系统“保健守则” 15

6.妇女“保健守则” 15

7.男性“保健守则” 18

8.皮肤“保健守则” 18

9.脑神经“保健守则 19

10.耳鼻咽喉“保健守则” 19

11.眼“保健守则” 20

（三）一做就有效的自我治疗 20

1.气功疗法 20

2.推拿按摩 27

3.药膳疗法 37

（四）一用就灵的家庭简单急救 40

三、有备无患—家庭保健物品一览 45

（一）健康档案人人有 45

1.家庭健康卡 45

2.就医信息卡 46

（二）家庭小药箱 46

1.常用卫生器材 47

2.常备药品的用途、用量和禁忌 48

3.怎样管好“小药箱” 51

四、就医指南—让你一步到位 52

（一）医院看病有“门道” 52

1.医院科室的设置 52

2.看病的程序 53

3.先做自我分析，然后求医问药 54

（二）怎样看化验单：常用检验正常值及异常意义 54

1.血液部分 54

2.尿液部分 59

3.粪便部分 60

（三）好钢用在刀刃上：如何选择现代医学诊疗技米 60

1.彩色多普勒血流显像（彩超） 61

2.ECT检查 61

3.激光手术治疗 62

4.CT诊断 63

5.磁共振成像 64

6.介入性放射诊疗技术 64

7.纤维光学内窥镜 65

胃病卷 67

一、胃病意味着什么—不可忽视的常见病 67

二、给胃画个像—胃的构造及机能 68

（一）胃的构造 68

（二）胃的生理机能 69

（三）中医说胃：“后天之本” 70

三、谁伤害了你的胃—胃病病因 71

（一）西医的看法 71

1.药品刺激 71

2.物理性刺激 72

3.腐蚀荆刺激 73

4.细菌感染 73

5.精神因素刺激 74

6.遗传因素 74

（二）中医的看法 75

1.饮食所伤 75

2.六淫之邪 75

3.情志失调 76

4.劳逸过度 76

5.其他脏腑病变“牵连” 76

四、怎样发现有胃病—自我诊断 77

（一）预告胃病的“誉报” 77

（二）作出你的诊断 77

五、在医院做的事—医生的高招 81

（一）西医对胃病的分类 81

（二）西医对各种胃病的诊断和防治要点 82

1.急性胃粘膜病变 82

2.慢性胃炎 83

3.消化性溃疡 86

4.胃下垂 90

5.十二指肠炎 91

6.非溃疡性消化不良 92

7.胃癌 94

（三）中医对胃病的分类 96

（四）中医对胃病的辫证施治 97

1.胃阴不足 97

2.胃火炽盛 97

3.食滞胃脘 98

4.寒凝胃脘 98

5.肝胃不和 99

6.瘀血阻胃 99

7.脾胃虚弱 100

六、在医院做的事—胃病的常规检查与特殊检查 101

（一）常规检查：怎样了解检查结果 101

1.大便隐血检查 101

2.胃液检查 102

（二）特殊检查：怎样了解检查结果 103

1.X线钡餐检查 103

2.纤维内窥镜检查 103

3.超声波检查 104

七、自己治疗你的胃—胃病的家庭治疗 105

（一）治疗胃病的气功 105

1.松静气功 106

2.内养功 108

（二）治疗胃病的保健操 110

（三）治疗胃病的按摩 111

1.腹部按摩 111

2.背部按摩 112

3.穴位按摩 113

（四）治疗胃病的脐疗 113

1.慢性浅表性胃炎 114

2.慢性萎缩性胃炎 115

3.胃及十二指肠球部溃疡 116

4.胃下垂八 117

（五）治疗胃病的热疗 117

1.石蜡疗法 118

2.热水疗法 118

3.炒盐热疗法 118

（六）治疗胃病的膳食疗法 119

1.开胃消食药膳方 119

2.理气和中药膳方 122

3.温中益气药膳方 123

4.滋阴养胃药膳方 125

5.保健饮料方 126

（七）胃病的名医偏方 127

1.慢性萎缩性胃炎 127

2.慢性浅表性胃炎 128

3.溃疡病 128

4.十二指肠炎八 29

5.胃下垂 129

6.消化不良 130

7.幽门梗阻 130

8.胃癌 130

八、自己保护你的胃—胃病的家庭保健常识 131

（一）对胃有利的日常起居 131

（二）对胃有利的饮食方式（附食谱） 132

（三）对胃有利的游玩安排 133

（四）在外部环境中保护你的胃 133

（五）在气侯变化时保护你的胃 134

（六）在工作时保护你的胃 135

（七）在运动时保护你的胃 135

1.步行 136

2.跑步 136

3.球类 136

4.健身舞 137

九、自己安慰你的胃—胃病的心理治疗 138

（一）心理压力及不良情绪：一个危害胃的“杀手” 138

（二）胃的负担，还是“心”的负担 138

（三）利用心理疗法安慰你的胃 139

十、给你的胃安保险—胃病的家庭常备药箱 141

（一）胃病常备西药 141

1.解痉止痛药 141

2.抗酸剂 142

3.HZ受体拮抗剂 142

4.质子泵抑制剂 143

5.抗幽门螺杆菌药 143

6.促胃肠动力药 144

7.其他保护胃粘膜药 144

（二）胃病常备中药 145

1.胃病属气滞证 145

2.胃病属脾胃虚寒证 145

3.胃病属阴虚证 145

4.胃病属脾虚气滞血瘀证 146

5.胃病属伤食滞证 146

6.胃病恢复期及脾胃虚弱者 147

7.胃病有上消化道出血者 147

肝炎卷 149

一、肝炎意味着什么—医生如是说 149

二、给肝画个像—肝的构造及机能 150

（一）肝的形态、位置及体表投影 150

（二）肝脏的机能 151

1.肝脏在代谢中的作用 152

2.肝脏的解毒及排泄功能 152

三、谁让你得肝炎—肝炎的传播途径 154

（一）甲型肝炎的传播途径 154

1.日常生活接触传播 154

2.水源传播 155

3.食物传播 155

4.胃肠外途径传播 156

（二）乙型肝炎的传播途径 157

1.经血传播 157

2.母婴传播 157

3.性接触传播 159

4.其他传播方式 159

（三）丙型肝炎的传播途径 160

1.输血 160

2.输注血制品 161

3.血液透析 161

4.单采血浆还输血球 161

5.肾移植 162

6.静脉吸毒 162

7.性传播或家庭内接触 162

8.其他传播方式 163

（四）丁型肝炎的传播途径 163

（五）戊型肝炎的传播途径 163

四、怎样知道得了肝炎—月干炎的常见症状 165

（一）急性肝炎 165

1.黄疽型肝炎 165

2.无黄疽型肝炎 166

（二）慢性肝炎 167

1.慢性迁延性肝炎 167

2.慢性活动性肝炎 167

五、医生是如何诊断肝炎的 169

（一）西医对肝炎的诊断 169

（二）中医对肝炎的诊断 170

六、肝炎的常见检测方法及其正常值 171

（一）肝功能试验 171

1.转氨酶（ALT和AST) 171

2.碱性磷酸酶（AKP）和Y一谷氨酸转肤酶(Y一GT) 173

3.胆碱脂酶 175

4.血清胆红素 176

5.其他 176

（二）特异性血清病原学检测 178

1.甲型肝炎病原学检测 178

2.乙型肝炎病原学检测 179

3.丙型肝炎病原学检测 181

4.丁型肝炎病原学检测 181

5.戊型肝炎病原学检测 182

七、肝炎的自我诊断 184

八、肝炎的治疗 187

（一）西医对肝炎的治疗 187

1.急性期 187

2.慢性期 187

3.重型肝炎 188

（二）中医对肝炎的治疗 188

1.肝郁气滞 188

2.肝胆湿热 188

3.气滞血瘀 189

4.肝阴不足 189

九、肝炎的预防 190

十、肝炎病人的自我保健 191

（一）慢性肝炎及其恢复期患者在家如何休养 191

1.树立信心预防感染 191

2.肝炎患者自我疗养中的饮食疗法 192

（二）肝炎患者的起居、睡眠和情绪 198

（三）肝炎的气功治疗 199

1.内养功 200

2.放松功 200

3.保健功 202

4.六字诀 203

5.太极气功 206

（四）肝炎的药膳疗法 209

1.肝阴血亏 209

2.肝肾阴虚 210

3.脾虚肝郁 211

4.脾肾阴虚 211

高血压与冠心病卷 213

一、高血压与冠心病意味着什么—中西医如是说 213

二、测测血压—为了你的健康 215

三、血压为什么会升高—高血压和冠心病病因 216

（一）西医的看法 216

1.引起高血压的因素 216

2.引起冠心病的因素 218

（二）中医的看法 219

四、怎样发现高血压和冠心病—早期自我诊断 220

（一）高血压：一个隐形杀手 220

（二）高血压：作出你的诊断 221

（三）预告冠心病的早期“警报” 222

五、在医院做的事—医生的高招 223

（一）高血压与冠心病分型分类 223

1.西医怎样划分高血压 223

2.西医怎样划分冠心病 226

3.中医怎样划分高血压 226

4.中医怎样划分冠心病 227

（二）西医对高血压与冠心病的治疗 229

1.一般治疗 229

2.饮食疗法 230

3.药物治疗法 231

（三）中医对高血压的治疗 232

六、在医院做的事—高血压和冠心病的常规检查及特殊检查 234

（一）常规化验检查 234

（二）特珠检查：怎样了解检查结果 235

1.胸部X线检查 235

2.心电图检查 235

3.血清酶学检查 235

4.眼底检查 236

5.其它检查 236

七、自己治疗有成效—高血压和冠心病的家庭保健疗法 238

（一）怎样做好自我保健 238

1.增强自我保健意识 238

2.坚持健康的生活方式 238

3.合理的饮食营养 239

4.保持心理平衡 239

5.学会自我“查房” 240

（二）治疗高血压和冠心病的推拿按摩 240

1.基本手法 240

2.注意事项 241

3.有益心血管系统的保健按摩 241

（三）治疗高血压和冠心病的气功 242

（四）治疗高血压和冠心病的药枕 242

（五）防治高血压和冠心病的药浴 243

（六）治疗高血压和冠心病的保健操 244

1.健脑操 244

2.降压操 245

3.治疗慢性冠心病的医疗体操 245

4.室内减肥操 247

（七）有益心血管系统的太极拳 248

（八）治疗心血管疾病的膳食疗法 250

1.心血管疾病患者的合理膳食 250

2.常见高脂血症的饮食调理 251

3.维生素Bg：心血管系统健康的保证 253

4.心血管疾病患者吃什么 254

5.降压食疗方 254

6.中风后遗症的食疗 256

八、自己治疗心血管疾患—现代保健方案 257

（一）保持心理健康：高血压.冠心病患者十二则 257

（二）早期发现心理异常：防治心血管疾病的一个关键 258

（三）利用心理疗法治疗心血管疾病 259

九、给你的心血管系统安保险—家庭常备药 261

少儿贫血卷 263

一、贫血意味着什么—中西医如是说 263

二、认识血液大家庭—血液的组成及功能 265

（一）血液的成分 265

（二）血液的生理功能 266

1.气体运输和交换 266

2.免疫功能 267

3.生理止血功能 267

三、怎样判断贫血—贫血的初步诊断 268

四、谁造成孩子贫血—贫血的成因 270

（一）血和血细胞从何而来 270

1.造血 270

2.血细胞的来源及生成 271

（二）红细胞的寿命与历险 272

（三）正常红细胞数的维持 272

（四）贫血的成因及发病机理 274

1.造血不良 274

2.造血原料不足 276

3.红细胞过度破坏 284

4.失血 286

5.对贫血的认识 286

五.怎样发现有贫血—自我诊断 287

（一）贫血的表现 287

1一般表现 287

2.造血器官的反应 288

3.各系统表现 288

（二）“譬报”与判断 289

六、在医院做的事—贫血的常规检查 291

（一）确定有无贫血的检查 291

1.血红蛋白测定 291

2.红细胞计数 292

（二）检查贫血：追根溯源 293

1.网织红细胞计数 293

2.血涂片染色观察红细胞形态 294

3.血清铁和总铁结合力 294

4.血清铁蛋白测定 295

5.红细胞内游离原卟琳测定 295

6.骨髓穿刺涂片检查及骨髓活组织检查 295

7.确定有否溶血的检查 297

8.确定溶血类型的检查 298

（三）贫血的程度怎样分 299

七、在医院做的事—医生的高招 300

（一）西医对贫血的分类及诊断要点 300

1.按红细胞形态分类 300

2.按病因与发病机理分类 301

（二）中医对贫血的分型 312

1.心血虚 312

2.肝血虚 312

3.心脾两虚 313

4.肝肾阴虚 313

5.脾肾阳虚 313

（三）西医和中医的高招：治疗与预后 313

1.缺铁性贫血 314

2.营养性巨幼红细胞性贫血 316

3.营养性混合性贫血 317

4.再生障碍性贫血 317

5.溶血性贫血 320

八、优生优育靠自己—小儿贫血的家庭预防 323

（一）重视遗传咨询 323

（二）加强孕期保健 324

1.保证孕期营养 324

2.预防孕期感染，避免接触各种工业毒物和环境污染物 326

3.慎用各种药品 326

4.积极预防早产 327

（三）注意合理喂养 327

1.饮食营养 327

2.饮食习惯 337

（四）懊用各种药物 338

（五）避免各种其他诱因X 341

（六）堵塞出血漏洞，治疗原发性疾病 342

九、三分治、七分养—贫血少儿的家庭护理 343

十、自己给孩子治贫血—贫血的家庭保健方法 344

（一）治疗贫血的推拿与按摩 344

1.缺铁性贫血的推拿 344

2.再生障碍性贫血的推拿 346

（二）治疗贫血的膳食疗法 347

1.贫血与膳食的关系 347

2.治疗贫血的膳食 348

十一、补血饮品的是与非—街上流行保健品 352

哮喘病卷 353

一、哮喘意味着什么—中西医如是说 353

（一）中医的说法 353

（二）西医的说法 354

二、给呼吸道画个像—呼吸道的构造及功能 355

（一）呼吸道的解剖构造 355

（二）呼吸道的生理功能 356

三、哮喘是怎样发生的—哮喘病因 357

（一）西医的看法 357

1.遗传因素 357

2.激发因素 358

（二）中医的看法 363

1.宿根造成 364

2.外邪所害 364

3.饮食所致 364

4.情志失调 365

5.井他脏腑病变“牵连” 365

四、怎样发现有哮喘—自我诊断 366

五、在医院做的事—哮喘常用检查 368

（一）对哮喘前期“警报”的诊断 368

（二）常用检查：怎样了解检查结果 369

1.血常规 369

2.痰 370

3.血液的化学检查 370

4.X线检查 371

5.纤维光束支气管镜检查 371

6.血压、脉搏及心电图检查 372

六、医生对哮喘的治疗 373

（一）西医对哮喘的分型分类 373

（二）中医对哮喘的分型分类 374

1.实喘 374

2.虚喘 374

（三）西医治疗哮喘的要点 375

1.哮喘先兆症状的治疗 375

2.哮喘发作时的治疗 378

3.慢性哮喘及晚间哮喘的治疗 379

4.哮喘急性持续发作 379

（四）中医的高招：辫证施治 381

1.实喘 381

2.虚喘 381

（五）哮喘的名医偏才 382

七、自己治疗哮喘—哮喘的家庭保健疗法 384

（一）治疗哮喘的保健操 384

1.医疗体操 385

2.耐力性运动 386

3.耐寒锻炼 387

（二）治疗哮喘的气功 387

1.放松功 388

2.保健功 389

（三）治疗哮喘的拔罐疗法 391

（四）治疗哮喘的空气浴疗法 392

（五）治疗哮喘的海水浴疗法 393

（六）治疗哮喘的雾化吸入 394

（七）治疗哮喘的膳食疗法 394

八、哮喘患者的自我保健—家庭保健常识 398

（一）哮喘病与自我保健 398

（二）对哮喘病人有利的日常起居 399

（三）对哮喘病人有利.的饮食方式 399

（四）对哮喘病人有利的游戏活动 400

（五）在外部环境中避免哮喘发作 401

（六）在气候变化时进免哮喘发作 402

（七）在工作时进免哮喘发作 402

九、自己缓解你的哮喘一哮喘病的心理治疗 404

（一）心理压力及不良情绪：一个引发喘哮的真 404

（二）利用心理疗法阻止或减轻哮喘发作 405

十、给你的呼吸安保险—家庭必备药箱 407

（一）哮喘常备西药 407

（二）氧气袋或气体压缩筒：家庭氧疗 409

颈背腰腿痛卷 411

一、颈背腰腿痛意味着什么—中西医如是说 411

（一）西医对颈背腰腿痛的说法 412

（二）中医对颈背腰腿痛的说法 413

二、给脊柱画个像—脊柱的构造及机能 414

（一）人体的主要支柱：脊柱 414

（二）颈推和腰推的功能 417

1.颈椎的功能 417

2.腰椎的功能 417

（三）为什么会出现颈背腰腿痛 418

（四）痛在哪里 420

（五）预告颈推病或腰推间盘脱出症的“警报” 420

1.颈椎病 420

2.腰椎间盘脱出症 421

三、谁害你须背腰腿痛—颈背腰腿痛病因 424

（一）西医的看法 424

1.颈痛的常见病因 424

2.腰痛的常见病因 427

（二）中医的看法 431

1.颈椎病的病因病理 431

2.腰背痛的病因病理 433

四、在医院做的事—颈背腰腿痛的专业检查 434

（一）颈推病专业检查：医生怎样了解你的病情 434

1.体格检查 434

2.颈椎X线片检查 435

3.辅助检查 435

4.排除颈椎病的颈肩背痛 436

5.排除颈椎病的颈推骨质增生 436

（二）腰推间盘脱出症的专业检查：医生怎样了解你的病情 437

1.询问病史 438

2.体格检查 438

3.X线片检查 439

4.辅助检查 439

五、在医院做的事—医生的高招 441

（一）颈推病治疗的基本方法 441

1.颈部牵引 441

2.医疗体操 442

3.物理疗法 443

4.松动术 443

5.按摩 443

6.固定与制动 444

7.针灸疗法 444

8.药物疗法 445

（二）颈推病治疗的基本原则 445

（三）选择治疗各型颈推病的最佳方案 447

（四）腰推间盘脱出症治疗的基本方法 447

（五）腰推间盘脱出症治疗的基本原则 448

（六）中医的高招：怎样对症施治 450

1.颈背痛 450

2.腰腿痛 451

3.颈背腰腿痛的中医外用药 452

六、颈背腰腿痛的自我保健和自我治疗 453

（一）保持良好姿势 454

1.正确的站姿 455

2.正确的坐姿 455

3.正确的行走姿势 456

4.正确的睡眠姿势 456

5.提物的正确姿势 456

（二）保护颈腰健康的练习 457

1.针对颈曲的练习 457

2.针对腰曲的练习 458

（三）进行运动练习 458

1.疼痛活动 458

2.颈部运动练习 460

3.腰部运动练习 464

（四）家庭物理疗法 468

（五）家庭自我牵引疗法 469

1.颈部牵引 469

2.腰部牵引 470

（六）颈围和腰围的制作与应用 471

（七）水疗法 472

（八）体育疗法与舞蹈疗法 472

（九）饮食疗法 472

（十）精神疗法 472

七、给你的颈腰健康安保险—颈背腰腿痛的家庭常备药箱 474

1.常用西药 474

2.常用中成药 475

肥胖·减肥·健身卷 477

一、你认识它吗—肥胖病的新概念 477

（一）肥胖溯源 477

（二）肥胖及肥胖病的区别及概念 478

（三）现代人的“现代病” 479

（四）国内外对肥胖的新认识 481

1.肥胖的机理 481

2.肥胖的流行病学 482

3.月巴胖的诊断 482

4.肥胖的治疗 483

5.减肥效果的评定 483

二、你超重了吗—正常人的标准体重 484

（一）体重计算公式及意义 484

1.儿童体重标准 484

2.成人体重标准 485

（二）肥胖度及分型 486

1.肥胖度的确定 486

2.肥胖病的中医辨证分型 487

3.医生确诊肥胖病的依据 488

三、健美的杀手—肥胖病的危害 490

1.找找肥胖病产生的原因 490

2.肥胖病的临床表现 490

四、为了您的健康—请接受治疗 493

（一）肥胖病的治疗原则 493

（二）肥胖病的几种治疗方法 493

1.低热量饮食疗法 494

2.间歇饥饿疗法 495

3.运动疗法 496

4.药物减肥疗法 500

5.中药与针灸减肥疗法 502

6.肥胖病人的最后选择：外科手术治疗 504

（三）肥胖病人的预后 506

五、学会自我保健 507

（一）心理调节：保持情志舒畅 507

1.自信心 507

2.自制力 508

3.人际关系 509

4.心境乐观 509

（二）身体调节：健身运动 510

1.减肥健美体操 512

2.健美减肥气功疗法 517

3.室内减肥运动法 520

（三）饮食调节：制定合理的膳食计划 522

1.饮食原则 522

2.食品的合理搭配 523

3.讲究营养也能减肥 524

六、家庭保健饮食 526

（一）常用低热量饮食食谱 526

（二）减肥茶和药膳 530

1.减肥茶 530

2.减肥粥 532

3.减肥汤 535

七、医生用药和家庭用药—为了您的健康 539

1.高血压 540

2.搪尿病 540

3.动脉粥样硬化和冠心病 541

后记 542

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