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第1篇 生活与保健 1

第1章 生活与保健的关系 1

1．1 中医养生观的特点 1

1．2 养生法的基本观点 1

1．3 养生法的四个要点 3

1．4 如何调养精、气、神 7

1．5 七情不宜太过，性格开朗乃健康之宝 11

1．6 锻炼是强健身心的一把金钥匙 14

1．7 如何延防衰老 17

1．8 从“不治已病治未病”看中医的预防观点 20

1．9 睡眠与健康的关系 21

1．10 衣着与健康的关系 25

1．11 简易气功太极拳健身法(附八段锦) 28

1．12 保健十八功法(站功) 49

第2章 饮食与健康的关系 52

2．1 饮食与健康的重要性 52

2．2 三分治病七分养与饮食的关系 55

2．3 膳食的季节性 57

2．4 中医如何对待膏粱厚味 60

2．5 食谱不要太简单，更不要偏嗜 63

2．6 生冷饮食要有节制 64

2．7 患急性热病时的膳食 65

2．8 患呼吸系统疾病时的膳食 68

2．9 患消化系统疾病时的膳食 70

2．10 患心血管疾病时的膳食 73

2．11 女性内分泌病患者的膳食 75

2．12 儿童发育期的膳食 77

2．13 妇女妊娠期及哺乳期的膳食 79

2．14 老年人的膳食 82

2．15 肥胖人的膳食 88

2．16 常见食物的食养与食疗 91

一、干鲜果品类 92

二、菜蔬类 96

三、鱼介贝类 99

四、肉禽蛋类 101

五、酒、茶与辛辣芳香调味料 105

第2篇 疾病的预防治疗与保健问答 108

第3章 疾病的预防 108

3．1 季节性疾病的预防 108

3．2 呼吸道疾病的预防 111

3．3 消化道疾病的预防 114

3．4 心血管疾病的预防 117

3．5 女性生殖系统和泌尿系统疾病的预防 120

3．6 妇产科常见病的预防 121

3．7 小儿常见病的预防 123

3．8 皮肤疾病的预防 125

第4章 常见病、多发病的中医简易疗法 127

4．1 感冒 127

4．2 咳嗽 130

4．3 头痛 132

4．4 胸痹、心痛(冠心病) 136

4．5 痹证(风湿痛) 141

4．6 胃脘痛 143

4．7 腹痛 148

4．8 呕吐 150

4．9 腹泻 153

4．10 痢疾 155

4．11 便秘 157

4．12 肝胆疾病 159

4．13 虫证 161

4．14 消渴病(糖尿病) 163

4．15 热淋证(泌尿系感染) 165

4．16 失眠、多梦 166

4．17 脏躁病(癔病) 168

4．18 阳痿、遗精 170

4．19 疖肿 173

4．20 痱毒 175

4．21 乳痈 176

4．22 乳癖与乳岩 178

4．23 ?癗(荨麻疹) 181

4．24 手足癣 183

4．25 脱发 184

4．26 月经不调 185

4．27 带多(包括生殖器炎症) 187

4．28 绝经期诸症 188

4．29 口疮 190

4．30 咽喉肿痛 191

4．31 鼻部疾患 194

4．32 目赤肿痛(急性结膜炎) 196

4．33 土疡(针眼) 198

4．34 圆翳内障(老年性白内障) 201

第5章 保健问答 203

5．1 “虚证”与滥用补药的危害 203

5．2 什么时间吃中药最好? 207

5．3 为什么在吃中药时要忌口? 209

5．4 如何煎中药? 210

5．5 吃中药时一定不能吃绿豆吗? 212

5．6 为什么冬天吃萝卜好处多? 213

5．7 得了肝炎病可怕吗? 214

5．8 为什要保持大便通畅? 215

5．9 为什么过多吃甜食肥肉容易得消褐病(糖尿病)? 216

5．10 如何防治健忘? 217

5．11 为什么老年人要保持情绪稳定，切忌发火动怒? 219

5．12 谈谈老年孤独症 222

5．13 为什么老年人得了伤风感冒病要早治? 225

5．14 为什么老年人要少吃咸? 227

5．15 老年人夜尿多及其防治 229

5．16 老年人看电视应注意什么? 231

5．17 真是有钱难买老来瘦吗? 233

5．18 俗话说“少吃一口，舒服一宵”有道理吗? 235

5．19 幼儿白胖就是健康吗? 238

5．20 小儿多吃零食有什么坏处 239

5．21 小儿龄齿(磨牙)的病因和治疗 241

5．22 是否正常小儿肚子里都要有蛔虫寄生? 242

5．23 为什么小儿停食就容易着凉? 243

5．24 小儿遗尿的原因及防治 244

5．25 中医谈“胎教” 245

5．26 为什么说妇女经期要少食生冷? 247

5．27 如何预防和消除面部色素斑 248

5．28 什么是“梅核气病”? 249

5．29 中医怎么治疗夜盲症 250

5．30 为什么要戒除手淫的恶习 251

羚翘解毒丸 253

6．1 感冒类 253

银翘解毒丸 253

第6章 常备中成药 253

第3篇 家庭常备中成药及单味药的简介 253

桑菊感冒片 254

板兰根冲剂 254

感冒清热散 255

藿香正气丸(片，水剂) 255

6．2 清热类 255

清眩丸 255

黄连上清丸 256

牛黄上清丸 256

连翘败毒丸 256

牛黄清胃丸 257

牛黄解毒丸 257

清胃黄连丸 258

牛黄清心丸(片) 258

地榆槐角丸 258

润肠丸 259

6．3 小儿常用药类 259

异赤丹(丸) 259

至圣保元丹 260

牛黄镇惊丸 260

妙灵丹 260

至宝锭 261

化食丸 261

6．4 咳痰类 261

通宣理肺丸 261

清肺抑火化痰丸 262

止嗽化痰丸 262

二母宁嗽丸 263

橘红丸 263

养阴清肺膏 263

6．5 胃肠类 264

香砂养胃丸 264

胃气止痛丸 264

舒肝丸 264

沉香舒气丸 265

香连丸 265

香连化滞丸 265

开胸顺气丸 266

逍遥丸 266

时疫救急丹 266

补中益气丸 267

八珍丸 267

保和丸 267

6．6 补益类 267

人参健脾丸 268

人参归脾丸 268

参苓白术丸(散) 268

生脉饮 269

健脾舒肝丸 269

六味地黄丸 269

肾气丸 269

五子衍宗丸 270

滋补肝肾丸 270

健身宁 270

朱砂安神丸 271

柏子养心丹 271

6．7 安神类 271

补心丹 271

养血安神丸 272

泻肝安神丸 272

6．8 妇科类 272

乌鸡白风丸 272

得生丹 273

益母草膏 273

艾附暖宫丸 273

通经甘露丸 273

6．9 五官类 274

六神丸 274

喉症丸 274

锡类散 274

冰硼散 275

藿胆丸 275

西瓜霜 275

清音丸 275

石斛夜光丸 276

石斛明目丸 276

6．10 其它类 276

冠心片 276

冠心苏合丸 277

愈风宁心片 277

活络丹 277

大活络丹 278

人参再造丸 278

豨签丸 278

十滴水 279

人丹 279

紫金锭 279

避瘟散 280

第7章 常备单味药 281

7．1 解表药 281

葱白 281

生姜 281

荆芥穗 281

薄荷 282

7．2 清润药 282

胖大海 282

竹叶 282

7．3 理气消导药 283

砂仁 283

芦根 283

麦冬 283

白豆蔻 284

山楂 284

鸡内金(鸡肫中的内层黄皮) 284

7．4 安神药 285

朱砂面 285

琥珀面 285

酸枣仁 285

7．5 补益药 286

五味子 286

枸杞子 286

人参 286

西洋参 287

阿胶 287

附：艾卷 287

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