拉伸
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常见病简明松筋、拍打、拉伸疗法
洪嘉婧 杨东雨编著 2013 年出版480 页ISBN：9787538456615本书把老百姓自己能动手操作的中医自然疗法都囊括在内，内容包括穴位的位置、简单取穴方法及技巧，按摩手法、力度、时间、保健功效、配穴应用，以及在保健按摩中应该注意的事项；并配直观的图片，内容言简意赅，通俗实...
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三维图解肌肉拉伸书
（美）帕特·莫纳夏著 王怡璇译 2013 年出版175 页ISBN：9787506053006在运动生理学的范畴內，本书着重从独特及宏观的角度出发，剖析运动与人体肌肉的关系，既适用于普通大众，又适用于专业人士。对于本书作者所尝试着去做的，是让任何人都能获得相关且实用的信息和指导，告诉锻炼者如何锻...
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拉伸 最好的运动
（美）鲍勃·安德森著 简·安德森绘 2014 年出版231 页ISBN：9787530464625本书以清晰的分步图解和文字说明告诉读者怎样通过正确的拉伸运动来保持身体健康。其中有针对身体不同部位如背部、颈部、腿部的拉伸；有针对日常生活的拉，如起床后，久坐后，看电视时；有专门针对办公室的拉伸，帮你缓...
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拉伸训练彩色图谱 网球与羽毛球
（西）吉耶尔莫·赛哈斯著 张光准译 2018 年出版151 页ISBN：9787115475954本书是一本针对网球、羽毛球等运动的拉伸训练可视化指南，共包括100个拉伸训练动作。针对每一个训练动作都用图示的方式进行展示，并详细介绍了重点锻炼的身体部位、起始姿势（或系列动作）、训练要点、注意事项、...
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拉伸 放松肌肉和防治损伤的关键运动
（美）鲍勃·安德森著 （美）简·安德森绘 边然译 2017 年出版231 页ISBN：9787530492369本书以清晰的分步图解和文字说明告诉读者怎样通过正确的拉伸运动来保持身体健康。其中有针对身体不同部位如背部、颈部、腿部的拉伸；有针对日常生活的拉，如起床后，久坐后，看电视时；有专门针对办公室的拉伸，帮你缓...
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美人玩拉伸，3分钟瘦腿翘臀超有效
她品主编 2014 年出版144 页ISBN：9787533545673拉伸是任何人在任何时间、任何地点都可以进行的简单、轻柔的运动！本书根据日常工作、生活的健身需求，针对特定人群设计出一系列拉伸动作套路，这些套路可以满足我们随时随地健身的需求，对腿部、臀部起到有效的健...
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拉伸运动私人教练150课
健身私人教练编写组编 2015 年出版187 页ISBN：9787122219268拉伸不受年龄、性别、时间、空间限制；拉伸不需要篮球、网球、羽毛球那样的场地；拉伸不需要特意跑去健身房预约教练和准备器械；拉伸不需要足球、乒乓球那样必须找到搭档才能练习；拉伸不会对身体造成负担和运动伤...
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5分钟拉伸 减压纤体
袁晓毅主编 2014 年出版135 页ISBN：9787518010301本书以减压纤体为主线，分别从拉伸的重要性、拉伸动作详解、办公室拉伸、体育运动拉伸及防病治病拉伸等方面介绍了拉伸的功效、动作要领和关键点。内容详尽，逻辑清晰，语言流畅，实用性强。...
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坐班族速效拉伸全图解
她品主编 2014 年出版168 页ISBN：9787533545567本书根据日常工作、生活的健身需求，针对坐班族常见的鼠标手、肩颈腰等部位顽疾设计出一系列拉伸动作套路，这些套路可以满足我们随时随地健身的需求，缓解压力，有益健康。通过以正确的方法拉伸，每天拉伸五六次，每次...
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肌肉训练完全图解 拉伸训练
（加）克雷格·拉姆齐著 胥美美 孙平译 2015 年出版160 页ISBN：9787115369505力量与柔韧可以说是肌肉训练中两个同等重要的部分，拉伸运动可以有效缓解现代都市人久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀、腰部的酸痛症状，改善身体在日常生活中不正确的姿势从而降低受伤风险。本书以真人模特动作...
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小拉伸 大健康 现代人即学即用的微运动健身书
高松源著 2014 年出版232 页ISBN：9787504480699随着生活压力的增大，生活节奏的加快，越来越多的人都或多或少有着“很想运动，可惜没有时间”的类似困扰。为此，简单易学、随时随地可以做的拉伸操越来越受到大家的追捧和推崇。相比其他健身操，拉伸操具有轻松又简...
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精准拉伸 疼痛消除和损伤预防的针对性练习
（美）克里斯蒂安·博格（Kristian Berg） 2016 年出版135 页ISBN：9787115421326本书有针对性地讲述了如何治疗身体各部位病痛的标准拉伸动作，以四色解剖图辅以运动原理讲解，从第一章颈部拉伸，第二章肩部、背部、胸部拉伸，第三章手臂、手腕和手部拉伸，第四章下躯干拉伸，第五章臀部拉伸，第六章膝...
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远离颈肩腰腿痛 拉伸让你更健康 图解版拉伸操
王艳编著 2015 年出版242 页ISBN：9787506772785白领有着“久坐族”的标签，而这个标签，正说明了白领易出现亚健康的原因。本书精心选取的健身操，是专为白领设计的，既遵循工作规律特点，让白领一族完全有时间做个5分钟的小动作，又充分利用办公环境和设施，让健身操...
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