太极拳解析PDF格式文档图书下载
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- 作 者:孙振波著
- 出 版 社:哈尔滨:黑龙江美术出版社
- 出版年份:2014
- ISBN:9787531853404
- 标注页数:304 页
- PDF页数:312 页
图书介绍:太极拳解析,二十万字,讲解太极拳拳理和拳法,书中以唯物论观点,提出太极拳理论科学化,技术规范化,动作标准化,对太极拳八门技法和五行步法,做了科学的定义。在教学中,提出太极拳三级功夫教学法,初级练功架,中级练功劲,高级练功气。在太极论坛会上,主张开门办学,天下太极是一家,积极推广太极拳走向世界,发扬中华民族传统文化。太极拳是科学,既有理论又有实践,理论和实践紧密结合的一门科学。太极拳并不神秘,也不难学,向学习其他科学只是一样,明白拳理,掌握拳法,持之以恒,就一定得到太极拳健身、防身、治病和延年的奇效。
图书介绍
第一章 太极拳拳理 1
第一节 太极拳 3
一、太极拳 3
二、为什么学习太极拳 3
三、怎样学习太极拳 5
第二节 太极拳初级功 8
一、太极拳运动坐标系 8
1、大地坐标系 8
2、自身坐标系 9
二、太极拳基本技法 10
1、八门技法 10
2、五行步法 13
三、太极拳辅助技法 15
1、缠丝技法 15
2、螺旋技法 17
3、弹抖技法 17
四、太极拳动作标准化 18
五、太极拳练架身法 18
六、太极拳练架要领 19
第三节 太极拳中级功 21
一、劲与力 21
1、劲 21
2、力 22
二、太极拳走架练劲 24
三、什么是懂劲 25
1、懂自己的劲 25
2、懂敌人的劲 25
四、技击中力的传递 25
1、散手 25
2、推手 27
五、技击中力的合成 28
1、合力作用 28
2、力矩和力偶的应用 29
六、太极拳练劲要领 30
1、刚柔相济 30
2、虚实变换 30
3、快慢相间 31
七、太极拳为什么“以慢制快” 31
八、太极拳怎样“以弱胜强” 33
第四节 太极拳高级功 35
一、元气 35
二、为什么练气 37
三、怎样练气 38
四、气的功能控制 39
第二章 陈式太极拳第一路拳法 41
第三章 陈式太极拳第二路(炮锤)拳法 193
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