太极拳习练PDF格式文档图书下载
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- 作 者:顾留馨著
- 出 版 社:上海:上海教育出版社
- 出版年份:2005
- ISBN:7532096386
- 标注页数:107 页
- PDF页数:117 页
一太极拳健身运动的优越性 1
(一)神经系统的训练 2
(二)畅通经络、血管、淋巴、循环系统 2
(三)加强肌肉收缩力,锻炼全身关节 2
(四)呼吸绵绵,意存丹田 3
二 练习太极拳应该注意的问题 5
三太极拳的锻炼要领 7
四腹式深呼吸运动的练法 13
(一)腹式逆呼吸运动 14
(二)腹式顺呼吸运动 18
五 太极拳对身体各部姿势的要求 20
(一)头部 21
1头 21
2顶 23
(二)上肢部 24
1 肩 24
3项 24
2肘 26
3腕 27
4手 28
5拳 30
6钩 31
(三)躯干部 32
1 胸 32
2背脊 33
3腹 34
4腰 36
5臀 38
(四)下肢部 39
1裆 39
2胯 41
3膝 43
4足 45
(五)关节 47
(一)身法 51
六 太极拳整体动作中几个关键性练法 51
(二)步法 54
(三)手法与眼法 57
(四)腰裆劲 61
(五)螺旋式弧形动作与内劲运转 63
(六)对称协调的五个规律 67
1意欲向上,必先寓下 67
4上下左右,相吸相系 68
3前去之中,必有后撑 68
2意欲向左,必先右去 68
5对拉拔长,曲中求直 69
(七)开合虚实与呼吸的自然结合 70
1开合虚实 70
(1)开和合是由内导外,以外引内的 70
(2)开中有合,合中有开 71
(3)虚中有实,实中有虚 72
(1)开合虚实与呼吸的自然结合 73
2开合虚实与呼吸 73
(4)开合虚实是渐变的 73
(2)合、虚、蓄为吸,开、实、发为呼 76
(3)开呼合吸在走架和推手上是一致的 77
(4)各式太极拳套路在编排上呼吸与动作是一致的 78
七拳势呼吸举例 81
八简化太极拳教学 91
(一)简化太极拳的基本步型 93
1 马步 94
3跟步 95
2丁字步 95
4 弓步 96
5虚步 97
6磨转步 97
7扑腿步 97
8独立步 98
(二)简化太极拳的连贯步法 99
后记 106
编者的话 107
- 《太极拳习练》顾留馨著 2005
- 《陈式太极拳老架一路习练精要》张富香,崔路明编著 2013
- 《陈式太极拳技击法习练精要》张富香,崔路明编著 2013
- 《太极拳习练知识问答》邱丕相主编 2001
- 《陈式太极剑习练精要》张富香,崔路明编著 2013
- 《太极拳技击解密系列 传统太极拳技击的原理习练方法及应用》于浩俊著 2017
- 《太极拳文化与功法习练》易鹏编著 2017
- 《陈式太极拳老架二路习练精要》张富香,崔路明编著 2013
- 《如意太极拳》李兆生编 2012
- 《太极拳养生内功心法》马金龙,唐来伟著 2013
- 《太极拳术》顾留馨著 2008
- 《太极拳术》顾留馨著 2012
- 《太极拳习练》顾留馨著 2005
- 《杨式太极拳》顾留馨著 2005
- 《太极拳术》顾留馨著 1982
- 《顾留馨太极拳研究》顾留馨著 2008
- 《精简杨式太极拳》顾留馨著 2005
- 《杨式太极拳架与推手》顾留馨著 2005
- 《炮捶 陈式太极拳第二路》顾留馨著 2005
- 《太极拳研究》唐豪,顾留 1996
- 《上海方言词汇集》(英)艾约瑟(J.Edkins)编著 2016
- 《小学班主任工作经验汇编 上海教育出版社编辑》上海教育出版社编辑 1961
- 《世纪·同步精练 语文 八年级 第二学期》本书编写组编 2009
- 《上海市区方言志》许宝华,汤珍珠主编 1988
- 《钩针编织》唐修凤主编 2008
- 《瓷绘工艺》李瑞昌主编 2008
- 《健康饮食》陈霞飞主编 2008
- 《上海近现代出版文化变迁个案研究》陈丽菲主编 2016
- 《瓷绘工艺 2》李瑞昌主编 2009
- 《红色起点 上海市100个红色地标》邓一帆 2016