女子跑步与燃脂塑形PDF格式文档图书下载
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- 作 者:(美)杰夫·盖洛威 (美)芭芭拉·盖洛威 (美)南希·克拉克著
- 出 版 社:北京:中国轻工业出版社
- 出版年份:2017
- ISBN:9787518413393
- 标注页数:188 页
- PDF页数:196 页
图书介绍:本书是一本关于女子跑步与塑形的图书,书中详细解释了脂肪沉积和燃烧的过程,并为此提供了一个详细的计划,也就是精确控制自己的摄入和消耗,无论是常年窝在家里的沙发族,还是已经锻炼多年的发烧友,都能适用于这个计划——即通过饮食策略和温和的锻炼来改善健康。书中不仅解释了这些原则,还给出了详细的饮食、锻炼方案,并有一系列的诀窍和建议,方便读者管理、控制这一系列的过程,直至完成目标。
图书介绍
写在前面 7
你能控制! 9
与食物建立积极的关系 12
适度运动是关键 16
女性问题 24
专门针对女性运动的问题 26
强者:看看她们的减脂之路 43
令人难以置信的丰满身材 50
家人和朋友的问题 55
让孩子或大人开始锻炼 57
带着目的饮食 63
了解脂肪的积累和燃烧 64
你的燃脂工具箱 69
规划卡路里 73
饮食计划:一餐复一餐 77
实际饮食问题 87
良好的血糖=动力 92
南希·克拉克给的营养建议 95
锻炼很有趣!如果你一直坚持 102
你需要什么才能开始呢? 104
最好的燃脂运动 110
你的第一周——如何开始和继续 112
训练计划:接下来的三周 119
接下来的22周 122
如何一年减掉65磅 125
为锻炼而饮食 128
动力 135
不要再找借口 136
如何激励自己并保持斗志高昂 139
提示和技巧 144
选一双合适的鞋——这点很重要 146
走路姿势和“轻步高频” 150
盖洛威的跑-走-跑方法 154
远离伤病 157
故障排除 162
问题及应对 164
研究人员怎么说? 177
提高锻炼的产品 182
相关书籍
- 《女子塑形操》王洪,林华,武林编著 2005
- 《女子跑步与燃脂塑形》(美)杰夫·盖洛威,(美)芭芭拉·盖洛威,(美)南希·克拉克著 2017
- 《美体塑形操》潘国建著 2009
- 《局部塑形小品》凌燕,张晓梅编著 2005
- 《美体塑形秘笈》潘国建著/摄影 2007
- 《时尚塑形》时尚杂志社编 2003
- 《三维图解 肌肉塑形书》(美)拉姆齐著 2013
- 《全员塑形法》李有儒等主编 1992
- 《角膜塑形术临床实践》曹黄惠华,(澳)迈克尔·柯林斯,(日)泽野正编著 2018
- 《凝魂炼魄·育人塑形》曹景山主编 2002
作者其它书籍
- 《女子跑步与燃脂塑形》(美)杰夫·盖洛威,(美)芭芭拉·盖洛威,(美)南希·克拉克著 2017
- 《跑者营养指导手册》(美)杰夫·盖洛威(Jeff Galloway),南希·克拉克(Nancy Clark)著 2017
- 《空中骑兵营 越南大血战》(美)穆尔,(美)盖洛威著 2010
- 《玩转社交圈 40招教你提升社交技巧》(美)芭芭拉·库柏,(美)南希·威多斯著;闫红菊译 2013
- 《不必打骂的教育》(美)杰丽·威考夫(Jerry Wyckoff),(美)芭芭拉·犹内尔(Barbara C. Unell)著;胡海天译 2003
- 《谁都能跑完5公里/10公里》(美)杰夫·盖洛威著;赵小钊译 2015
- 《跑走跑训练法》(美)杰夫·盖洛威著;赵小钊译 2017
- 《盖洛威创新型马拉松训练法》(美)杰夫·盖洛威(Jeff Galloway)著 2016
- 《一个美国大兵亲历的越南战争》(美)哈罗德·G.穆尔(Harold G.Moore),(美)乔瑟夫·L.盖洛威(Joseph L.Galloway)著;王执中,徐舟涛译 2001
- 《情归巴黎》(美)芭芭拉·贝尼迪克,(美)戴维·波拉克编剧,方位津,康晓娟编写 1997
出版社其它书籍
- 《俄汉工业产权词汇》中国专利局信息中心编译 1990
- 《森林工业译丛 第5辑 采伐循环作业》中国林业出版社编 1956
- 《液态乳制品科学与技术》谢继志主编 1999
- 《食汇北京 2007饭统美食地图》饭统网编 2007
- 《网络互联技术手册 第2版》(美)(K.唐斯)Kevin Downes等著;包晓露等译 1999
- 《工业管道泄漏防治》阮徐狓,仉家骅编 1988
- 《园林绿化结合生产》北京北海、景山公园管理处,云南林学院园林系编 1979
- 《中国采标工业产品手册 北京卷 第1卷》北京市技术监督局 中国标准出版社编 1997
- 《粘土砖瓦工艺 干燥》陕西省砖瓦研究所编 1997
- 《粘土砖瓦工艺 焙烧》陕西省砖瓦研究所编 1975