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自测——安心孕育健康宝宝 10

性生活质量的自我评估 10

未准爸爸“孕力”自测 12

未准妈妈“孕力”自测 14

自我检查怀孕的事实 16

自测患孕期糖尿病的可能 17

第1章 做好孕前准备，“预谋”优质宝宝孕前3个月 20

为了孕育而调整你的生活 20

和出生缺陷说“再见” 24

太胖或太瘦，都会让“妈妈梦”越来越远 26

孕前2个月 28

影响优孕的6大因素 28

中医调理——孕前的选择 30

去除疾病，轻松好“孕” 32

保证孕期营养，从孕前2个月开始 34

了解影响胎宝宝智力的因素 35

孕前1个月 36

怀孕，不是禁欲的开始 36

全新认识孕前体检 38

知识大补充：关于排卵、早孕测试 40

生男、生女怎么选择 42

放松心情，为优孕而准备 43

第2章 孕10月全程指导方案 46

孕1月 46

准妈妈身体变化 46

胎宝宝发育情况 47

本月孕检内容 47

本月生活指南 48

害喜，痛并快乐着 48

孕1月之性生活 48

准妈妈的家务攻略 48

准妈妈要保护心灵的窗户 50

准妈妈一看就懂的孕检报告 50

本月营养攻略 52

本月推荐：要从食物中补充B族维生素 52

准妈妈要适量补充胆碱 53

少量食用巧克力好处多 53

营养菜谱推荐 54

本月胎教课程 56

环境胎教 56

情绪胎教 57

运动胎教 57

准爸爸大课堂 58

准爸爸要充分理解妻子 58

关注妻子的饮食 58

准爸爸的腹腔疾病会影响胎宝宝的健康 59

专题：孕期的“痛”，你了解多少 60

孕2月 62

准妈妈身体变化 62

胎宝宝发育情况 63

本月孕检内容 63

本月生活指南 64

日常生活要注意 64

日常生活要“拘小节” 65

准妈妈在孕早期要做耳朵保健 66

孕期检查大揭秘 67

本月营养攻略 68

本月推荐：孕2月的营养原则 68

准妈妈冬季怎么吃 69

营养菜谱推荐 70

本月胎教课程 72

音乐胎教 72

行为胎教 72

运动胎教 72

准爸爸大课堂 74

准爸爸应该这样做 74

帮助妻子做好孕期情绪调节 74

专题：孕早期如何安眠 76

孕3月 78

准妈妈身体变化 78

胎宝宝发育情况 79

本月孕检内容 79

本月生活指南 80

注意生活细节，小心呵护身体 80

如何预防胎宝宝“流”走 81

防妊娠纹，从本月开始 81

准妈妈的鼻子、牙齿保健 83

本月营养攻略 84

本月推荐：适当补充叶酸 84

准妈妈必不可少的营养 84

孕早期一周食谱安排 85

营养菜谱推荐 86

本月胎教课程 88

音乐胎教 88

情绪胎教 89

准爸爸大课堂 90

准爸爸，你彷徨了吗 90

准爸爸如何宣泄自己的压力和情绪 90

准爸爸必须要做的事情 90

专题：孕期便秘与痔疮，何时休 92

孕4月 94

准妈妈身体变化 94

胎宝宝发育情况 95

本月孕检内容 95

本月生活指南 96

注意生活细节，小心呵护身体 96

运动时要正确识别身体预警信号 97

数胎动也要掌握规律 99

选择合适的生产医院 99

本月营养攻略 100

本月推荐：孕4月要补的营养素 100

孕中期，补充钙质很重要 100

食物补出胎宝宝明亮的眼睛 101

孕期之健康饮食新理念 101

营养菜谱推荐 102

本月胎教课程 104

运动胎教 104

准爸爸大课堂 106

准爸爸要把握住的幸福日子 106

准爸爸必知的事 106

专题：感受胎动，感受生命的存在 108

孕5月 110

准妈妈身体变化 110

胎宝宝发育情况 111

本月孕检内容 111

本月生活指南 112

注意生活细节，小心呵护身体 112

准妈妈穿内衣也有学问 113

带着胎宝宝去旅行 114

本月营养攻略 116

本月推荐：维生素C能让胎宝宝更聪明 116

孕5月饮食有讲究 117

营养菜谱推荐 118

本月胎教课程 120

音乐胎教 120

抚摸胎教 120

语言胎教 121

运动胎教 121

准爸爸大课堂 122

做好成员扩增的心理准备 122

准爸爸的人际交往也会随之变化 122

准爸爸与妻子的家人之间 123

专题：如何控制孕期体重 124

孕6月 126

准妈妈身体变化 126

胎宝宝发育情况 127

本月孕检内容 127

本月生活指南 128

孕期仍能拥有美丽肌肤 128

做个快乐的“家政女王” 130

本月营养攻略 132

本月推荐：孕6月的营养原则 132

合理饮食，吃得更健康 133

营养菜谱推荐 134

本月胎教课程 136

语言胎教 136

情绪胎教 136

运动胎教 137

准爸爸大课堂 138

关注妻子的饮食健康 138

帮助妻子养成良好的生活习惯 138

陪妻子做运动 138

帮助妻子按摩乳房 139

为妻子精心准备一份营养丰富的晚餐 139

专题：提前了解分娩方式，远离产痛 140

孕7月 142

准妈妈身体变化 142

胎宝宝发育情况 143

本月孕检内容 143

本月生活指南 144

拍靓照，留下美好的回忆 144

如何解决不请自来的汗液 145

孕期体操进行曲 146

本月营养攻略 148

本月推荐：孕7月饮食有讲究 148

准妈妈营养小建议 149

营养菜谱推荐 150

本月胎教课程 152

情绪胎教 152

光照胎教 152

运动胎教 152

准爸爸大课堂 154

为准妈妈做按摩 154

准爸爸的“同情痛” 154

专题：拉梅兹分娩法详解 156

孕8月 158

准妈妈身体变化 158

胎宝宝发育情况 159

本月孕检内容 159

本月生活指南 160

动起来，解除孕期不适 160

坚持适度运动 162

生活中的注意事项 163

本月营养攻略 164

本月推荐：解除营养疑惑 164

孕晚期一周食谱安排 165

营养菜谱推荐 166

本月胎教课程 168

对话胎教 168

运动胎教 169

准爸爸大课堂 170

关于胎宝宝的“秘密”能告诉别人吗 170

妻子分娩的地点选择好了吗 170

分娩计划要提前制订 171

确保足月生产，预防早产 171

专题：与产前焦虑说“再见” 172

孕9月 174

准妈妈身体变化 174

胎宝宝发育情况 175

本月孕检内容 175

本月生活指南 176

对静脉曲张说“不” 176

来点“慢”生活 177

为顺产做准备 178

本月营养攻略 180

本月推荐：孕9月的营养原则 180

吃外卖有讲究 181

营养菜谱推荐 182

本月胎教课程 184

环境胎教 184

运动胎教 184

行为胎教 185

准爸爸大课堂 186

多点时间陪伴妻子 186

多点善意的谎言 186

多点拥抱 187

多点浪漫 187

专题：如何做称职父母 188

孕10月 190

准妈妈身体变化 190

胎宝宝发育情况 191

本月孕检内容 191

本月生活指南 192

轻松对付脸部浮肿 192

无痛分娩面面观 193

不可不知的水中分娩 194

本月营养攻略 196

本月推荐：孕10月的营养原则 196

食物搭配要有规律 197

营养菜谱推荐 198

本月胎教课程 200

情绪胎教 200

美育胎教 200

运动胎教 200

抚摸胎教 201

准爸爸大课堂 202

住院早知道 202

住院用品大盘点 202

专题：分娩的旅程 204

第3章 分娩及产后护理指南 208

分娩之际 208

预定合适的分娩医院 208

选择分娩医院没必要东奔西走 208

怎样确定医院是不是适合自己 208

权衡利弊，合理选择 208

关于分娩镇痛的Q＆A 209

决定分娩是否顺利的因素 210

准妈妈生产力的强弱 210

产道的健康状况 210

胎宝宝的大小 211

准妈妈的心理素质 211

选择最舒适的分娩姿势 212

教你几招让分娩加速 213

挑战全新的分娩方式 214

了解分娩姿势 214

分娩姿势大比拼 214

并不是所有准妈妈都可自由选择分娩姿势 215

产后第1月 216

轻松度过月子期 216

新妈妈的月子经历 216

月子里也要补充营养 218

不可忽视的产后避孕 218

合理膳食，恢复小蛮腰 219

运动有助于恢复体形 219

做个清爽的月子妈妈 220

新妈妈养身法集萃 221

及早下床好处多 221

用腹带要选对时机 221

月子里慎用减肥药 221

月子妈妈如何避免产后抑郁 222

产后抑郁的原因 222

产后抑郁会影响乳汁分泌 222

家人要给予新妈妈更多的支持 222

让自己保持精力充沛 223

产后第2月 224

凯格尔运动让产后不适安静走开 224

关于凯格尔运动 224

凯格尔运动的特点 224

凯格尔运动的好处 224

凯格尔运动的步骤 225

产后轻松消除妊娠纹 226

运动治疗最阳光 226

医学治疗妊娠纹 226

护理宝宝之绝招 227

如何照顾宝宝的日常生活 227

如何护理宝宝的脐部 229

宝宝吸吮乳汁也有学问 230

宝宝常见的皮肤问题 231

产后第3月 232

躺在床上的瘦身法 232

生活中的塑身攻略 235

边玩儿边塑身 235

穿塑身内衣 235

通过合理饮食恢复曼妙身材 236

宝宝的哭声大有学问 238

妈妈，我又饿又渴 238

自己躺着好无聊啊，妈妈抱抱我 238

妈妈，我好累，快哄我睡觉吧 239

妈妈，我拉便便了，快给我换尿布吧 239

好疼啊，什么东西弄疼我了 239

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