跑走跑训练法PDF格式文档图书下载
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- 作 者:(美)杰夫·盖洛威著 赵小钊译
- 出 版 社:北京:中国轻工业出版社
- 出版年份:2017
- ISBN:9787518412983
- 标注页数:154 页
- PDF页数:160 页
图书介绍:本书是美国的“跑步教父”杰夫·盖洛威撰写的一本关于跑步的图书。书中介绍的跑-走-跑训练法是盖洛威跑步的核心技法之一,即先跑步,再健走,再跑步,再健走,这样穿插进行,可以有效避免伤病,并也也能达到较好的燃脂、健身、康复、提升耐力,甚至提高成绩的效果。在本书中,盖洛威先生亲自示范了这一训练法,并给出了合理的时间配比、饮食方案,无论是对刚入门的跑者,还是资深跑友,本书的训练方法都会有所助益。
图书介绍
标签:训练
写在前面 5
第1章 跑-走-跑带领我们回到原点 10
第2章 盖洛威的跑-走-跑方法 12
第3章 如果走了,你还算是一名真正的跑者吗? 15
第4章 跑-走-跑的原理 20
第5章 跑-走-跑方法对心智的益处 23
第6章 跑-走-跑方法如何消除伤痛? 26
第7章 通过“神奇—英里”时间测试来指导跑-走-跑策略 30
第8章 设置正确的跑-走-跑策略 39
第9章 如何掌控步行调整 45
第10章 起而行之:初级跑者的跑-走-跑计划 49
第11章 跑步姿势——步行调整帮助你形成有效率的动作 57
第12章 走的姿势 60
第13章 练习:跑走之间的轻松转换 64
第14章 通过调整跑-走-跑解决问题 69
第15章 用跑-走-跑方法跑得更快 94
第16章 比赛预演 98
第17章 调整 103
第18章 使用跑-走-跑方法的精神鼓励 107
第19章 体验和感言 115
第20章 帮助跑步的物件 142
相关书籍
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出版社其它书籍
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- 《工业管道泄漏防治》阮徐狓,仉家骅编 1988
- 《园林绿化结合生产》北京北海、景山公园管理处,云南林学院园林系编 1979
- 《中国采标工业产品手册 北京卷 第1卷》北京市技术监督局 中国标准出版社编 1997
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