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目录导论　 1

仰之弥高，钻之弥坚——忆陈氏太极拳宗师牛瑞川先生　 2

第一部分　陈氏太极拳一路（老架） 15

第一式　预备势　 16

第二式　太极起势 17

第三式 金刚捣碓　 18

第四式　懶扎衣?20?第五式 仙人理须　 22

第六式 单鞭 23

第七式 大捋 26

第八式 金刚捣碓 27

第九式 白鹤亮翅 28

第十式 搂膝拗步 30

第十一式 剪手 31

第十二式 前蹚拗步 32

第十三式 剪手 34

第十四式 搬拦捶 34

第十五式 金刚捣碓 37

第十六式 披身捶 38

第十七式 背折靠 39

第十八式 青龙出水 40

第十九式 双推掌 42

第二十式 三换掌 43

第二十一式 肘底捶 45

第二十二式 败势 46

第二十三式 退步压肘 47

第二十四式 斜飞式 49

第二十五式 白鹤亮翅 52

第二十七式 剪手 53

第二十六式 搂膝拗步 53

第二十八式 闪通背 54

第二十九式 搬拦捶 57

第三十式 仙人理须 58

第三十一式 单鞭 59

第三十二式 云手 60

第三十三式 高探马 63

第三十四式 右分足 66

第三十五式 左分足 67

第三十六式 左蹬一根 68

第三十七式 前蹚拗步 69

第三十八式 击地捶 70

第三十九式 翻身二起足 71

第四十式 兽头势 73

第四十一式 旋风足 75

第四十二式 右蹬一根 76

第四十三式 搬拦捶 77

第四十四式 小擒打 78

第四十五式 抱头推山 81

第四十六式 三换掌 83

第四十七式 仙人理须 83

第四十八式 单鞭 83

第四十九式 前招 84

第五十式 后招 84

第五十一式 野马分鬃 86

第五十二式 仙人理须 89

第五十三式 单鞭 90

第五十四式 双震足 90

第五十五式 玉女穿梭 92

第五十六式 懒扎衣 93

第五十七式 仙人理须 94

第五十八式 单鞭 95

第五十九式 云手 95

第六十式 摆脚跌叉 96

第六十一式 左右金鸡独立 98

第六十二式 败势 100

第六十三式 退步压肘 100

第六十四式 斜飞势 101

第六十五式 白鹤亮翅 101

第六十六式 搂膝拗步 101

第六十七式 剪手 101

第六十八式 闪通背 101

第七十一式 单鞭 102

第七十二式 云手 102

第六十九式 搬拦捶 102

第七十式 仙人理须 102

第七十三式 中云手 103

第七十四式 大云手 104

第七十五式 高探马 106

第七十六式 十字摆莲 107

第七十七式 指裆捶 109

第七十八式 白猿献果 110

第七十九式 仙人理须 111

第八十式 单鞭 112

第八十一式 雀地龙 113

第八十二式 上步七星 114

第八十三式 退步跨虎 115

第八十四式 转身双摆莲 117

第八十五式 当头炮 119

第八十六式 金刚捣碓 120

第八十七式 收势 121

第二部分 陈氏太极拳二路（炮捶） 123

第一式 预备势 124

第二式 太极起势 126

第三式 金刚捣碓 127

第四式 懒扎衣 129

第五式 仙人理须 131

第六式 单鞭 132

第七式 搬拦肘 135

第八式 护心捶 136

第九式 凤凰展翅 137

第十式 拗步斜行 138

第十一式 煞腰压肘拳 139

第十二式 井揽直入 140

第十三式 风扫梅花 141

第十四式 金刚捣碓 142

第十五式 庇身捶 143

第十六式 撇身捶 144

第十七式 斩手 145

第十八式 翻花舞袖 146

第十九式 搬拦捶 148

第二十式 飞步拗鸾肘 150

第二十一式 连珠炮 152

第二十二式 倒骑麟 153

第二十三式 白蛇吐信 154

第二十四式 海底翻花 156

第二十五式 搬拦捶 157

第二十六式 转身六合 158

第二十七式 左裹鞭炮（一） 159

第二十八式 左裹鞭炮（二） 160

第二十九式 右裹鞭炮（一） 160

第三十式 右裹鞭炮（二） 161

第三十一式 兽头势　 162

第三十二式 劈架子　 163

第三十三式 翻花舞袖　 164

第三十四式 搬拦捶　 165

第三十五式 伏虎　 165

第三十六式 抹眉红　 166

第三十七式 右黄龙三搅水　 167

第三十八式 左黄龙三搅水　 168

第三十九式 左蹬一根　 169

第四十式 右蹬一根　 171

第四十一式 海底翻花　 172

第四十二式 搬拦捶　 172

第四十三式 转胫炮　 173

第四十四式 搬拦捶　 175

第四十五式 左冲　 176

第四十六式 右冲　 178

第四十七式 倒插　 179

第四十八式 海底翻花　 180

第四十九式 搬拦捶　 181

第五十式 夺二肱（一）　 182

第五十一式 夺二肱（二）　 183

第五十二式 连环炮　 184

第五十三式 玉女穿梭　 185

第五十四式 回头当门炮　 186

第五十五式 玉女穿梭　 186

第五十六式　回头当门炮　 187

第五十七式　撇身捶　 188

第五十八式　穿心肘　 189

第五十九式　顺鸾肘　 190

第六十式　拗鸾肘　 190

第六十一式　窝里炮　 191

第六十二式　井揽直入　 192

第六十三式　风扫梅花　 193

第六十四式　金刚捣碓　 194

第六十五式　收势　 196

第三部分 陈氏太极拳技击法　 197

一、陈氏太极拳技击法　 198

二、捶法　 203

太极五捶　 203

（一）掩手捶　 203

（二）披身捶　 205

（三）肘底捶　 211

（四）击地捶　 212

（五）指裆捶　 213

其他捶法　 213

（一）搬拦肘　 213

（二）海底翻花　 214

（三）碰捶　 215

（四）白猿献果　 216

（五）左冲、右冲　 217

（六）倒插　 219

（七）夺二肱　 220

（八）连环炮　 221

（九）玉女穿梭　 222

（十）回头当门炮　 223

（十一）窝里炮　 224

三、掌法　 225

（一）仙人理髯　 225

（二）剪手　 226

（三）双推掌　 227

（四）抱头推山　 227

（五）三换掌　 228

（六）斩手　 229

（七）翻花舞袖　 229

（八）劈架子　 230

（九）抹眉红　 231

四、腿法　 232

（一）左右分足　 232

（二）左、右蹬一根　 233

（三）二起足　 234

（四）旋风足 235

（五）摆莲足 236

五、其他腿法 238

（一）弹腿　 238

（二）根子腿　 239

（三）海底炮　 240

（四）白马献蹄　 241

（五）挖腿　 242

（六）搕腿　 242

（七）扫蹚腿　 243

六、肘法　 245

（一）退步压肘　 245

（二）穿心肘　 246

（三）顺鸾肘　 247

（四）拗鸾肘　 248

（五）立肘　 249

七、靠法　 250

八、管足法　 252

九、反骨法　 255

（一）反腕骨　 255

（二）反肘骨　 256

（三）反腿骨　 259

（四）反颈骨　 260

十、推手　 262

十一、功法　 263

（一）千手功　 264

（二）双腿贯气法　 271

（三）七盘功　 275

拳谚　 283

话说陈氏太极拳　 288

再说陈氏太极拳　 294

三说陈氏太极拳　 300

附录1 陈王廷传　 303

附录2 陈家沟陈氏拳家世系名称　 307

附录3 拳经总歌　 309

附录4 太极拳十大要论　 310

附录5 王壮弘谈太极拳　 316

后记　 320

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