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第一章 孕1月指导 2

妊娠期身体变化 2

第一孕月（1～4周） 2

怀孕第1周 2

怀孕第2周 3

怀孕第3周 3

怀孕第4周 4

母体变化与保健 5

怀孕后身体会发生哪些明显变化 5

用怀孕试纸验孕准确吗 6

如何选择合适的产检医院 7

怀孕期间需要做哪些检查 8

如何避免胎宝宝发育畸形 9

孕期如何预防感冒 10

孕期感冒后能不能用药 11

怎样照顾好患感冒的准妈妈 12

准妈妈皮肤过敏了怎么办 12

饮食营养跟进 13

孕早期的饮食原则是什么 13

孕期容易缺乏的营养素有哪些 15

准妈妈饮食怎样保证充足的热能 15

准妈妈如何摄入碳水化合物 16

准妈妈每天应补充多少优质蛋白 17

准妈妈忌食或少食的食物有哪些 18

准妈妈喝水有什么需要注意的 19

准妈妈如何吃水果更健康 20

孕早期吃核桃和芝麻为准妈妈补充脂肪 21

准妈妈如何选择牛奶 22

吃素的准妈妈如何保证孕期营养 23

准妈妈春季养胎饮食要点 23

准妈妈夏季养胎饮食要点 24

准妈妈秋季养胎饮食要点 25

准妈妈冬季养胎饮食要点 26

日常起居与运动 28

准妈妈该如何保证自己的休息质量 28

准妈妈睡午觉要注意什么 29

准妈妈怎样挑选床上用品 30

如何打造健康无污染的居室环境 30

准妈妈如何避免二手烟的危害 31

准妈妈化妆要注意什么 32

生活中的辐射源有哪些 33

准妈妈如何选择防辐射服 35

经常使用电脑的准妈妈需要注意什么 36

孕早期可以进行性生活吗 37

孕期做运动有哪些好处 38

孕期准妈妈适合做哪些运动 39

成功胎教与情绪调节 40

胎教对胎宝宝有哪些好处 40

常用的胎教方法有哪些 41

准妈妈如何做角色转变的准备 42

如何调整好情绪，远离孕期抑郁 43

准妈妈如何为胎宝宝唱歌 44

准爸爸如何做胎教的好配角 45

散步，孕1月最好的运动胎教 46

第二章 孕2月指导 48

妊娠期身体变化 48

第二孕月（5～8周） 48

怀孕第5周 48

怀孕第6周 49

怀孕第7周 49

怀孕第8周 50

母体变化与保健 51

早孕反应有哪些 51

怀孕后白带增多正常吗 52

准妈妈怎么改善孕吐 53

准妈妈尿频怎么办 54

B超检查对胎宝宝有害吗 55

孕期生病可以用药吗 56

孕早期出现哪几种情况需要就医 57

如何预防先兆流产 57

饮食营养跟进 59

可以缓解准妈妈孕吐的食疗方法 59

孕吐期间怎样保证准妈妈的营养 60

怎么判断自己是否缺乏营养 61

适合准妈妈吃的酸味食物有哪些 62

准妈妈该如何补充维生素C 63

多吃清淡食物对准妈妈好处多 64

哪些准妈妈需要服用营养素补充剂 65

高龄准妈妈如何保证孕期营养 66

日常起居与运动 67

职场准妈妈在生活中应注意什么 67

噪音对准妈妈有哪些伤害 68

孕早期准妈妈如何健康洗澡 69

适合准妈妈使用的护肤品有哪些 70

准妈妈夏季防晒要注意什么 71

准妈妈如何使用空调、电扇 72

准妈妈冬季如何取暖 73

准妈妈做家务要注意什么 74

准妈妈可以骑自行车吗 75

成功胎教与情绪调节 76

如何做一个胎教计划表 76

要避免的音乐胎教误区有哪些 77

呼吸意识冥想法如何做 78

孕期忧郁如何将亲人朋友作为坚强后盾 78

如何用音乐平复焦虑情绪 79

准爸爸也要学习孕期知识吗 80

准妈妈如何战胜恶劣情绪 81

准妈妈如何去构想胎宝宝的形象 82

第三章 孕3月指导 85

妊娠期身体变化 85

第三孕月（9～12周） 85

怀孕第9周 85

怀孕第10周 86

怀孕第11周 87

怀孕第12周 87

母体变化与保健 88

准妈妈身体有哪些微妙变化 88

如何作好第一次正式产检 89

如何读懂产检单（一） 90

如何读懂产检单（二） 91

准妈妈消化不良怎么办 92

准妈妈容易头晕怎么办 93

准妈妈腹痛时需要就医吗 94

准妈妈需要拔牙怎么办 95

准妈妈多汗怎么办 96

有先兆流产症状要不要保胎 96

孕早期准妈妈患风疹对胎宝宝有什么影响 97

葡萄胎有何症状 98

宫外孕有何征兆 99

饮食营养跟进 100

准妈妈补镁对母婴健康有什么意义 100

缺碘的准妈妈要如何补碘 101

准妈妈吃粗粮有什么讲究 102

准妈妈吃鱼好，该怎么吃鱼 103

准妈妈外出就餐要注意什么 104

准妈妈宜多吃的植物健脑食品有哪些 104

健康准妈妈应每日摄入多少盐 105

适合准妈妈吃的营养小零食有哪些 106

准妈妈如何挑选和食用肉类 107

暴饮暴食对准妈妈有什么害处 108

双胞胎准妈妈如何保证孕期营养 109

日常起居与运动 110

哪些首饰不适合在孕期佩戴 110

准妈妈如何健康看电视 111

孕期这些绿色植物能养在家中吗 112

厨房存在哪些对准妈妈不利的隐患 113

准妈妈怎样作好口腔护理 114

准妈妈如何呵护日渐浓密的头发 115

准妈妈运动要注意哪些事项 116

准妈妈做瑜伽要注意什么问题 117

孕早期可以做哪些瑜伽动作 118

成功胎教与情绪调节 119

准妈妈的作息会影响到胎宝宝吗 119

如何消除不切实际的致畸幻想 120

胎教中的哼歌谐振法怎么做 121

如何培养好性格的胎宝宝 122

情绪胎教——微笑 123

如何借助阅读优化宝宝神经 124

环境色彩与胎教有什么关系 125

第四章 孕4月指导 127

妊娠期身体变化 127

第四孕月（13～16周） 127

怀孕第13周 127

怀孕第14周 128

怀孕第15周 129

怀孕第16周 129

母体变化与保健 130

准妈妈身体有哪些微妙变化 130

准妈妈第二次产检的内容 131

准妈妈孕期增重多少合适 132

准妈妈控制体重应采取哪些措施 133

牙龈容易出血，是妊娠牙龈炎吗 134

准妈妈容易鼻出血正常吗 134

妊娠期鼻炎怎么防治 135

孕期如何防治缺铁性贫血 136

准妈妈如何使用补铁剂 137

准妈妈如何判断自己是否缺钙 138

饮食营养跟进 139

孕中期需要注意哪些饮食原则 139

怎样搭配食物能提高营养价值 140

准妈妈吃什么能让宝宝更漂亮 141

如何保证孕期饮食卫生 142

准妈妈为什么不要吃夜宵 143

孕期常吃反季蔬果好不好 144

准妈妈吃调料品有什么讲究 145

准妈妈吃姜、蒜有哪些讲究 146

准妈妈怎样防止食物过敏 147

准妈妈如何通过食物补充钙质 148

哪些食物会影响补钙效果 149

哪些食物可以防治便秘 150

日常起居与运动 151

如何预防妊娠纹的形成 151

如何去除妊娠斑 152

准妈妈体型发生变化，如何选择内衣裤 153

准妈妈如何泡脚对身体好 155

准妈妈为什么不能随便用清凉油、风油精 155

准妈妈外出购物要注意什么 156

准妈妈外出旅行需要注意什么 157

孕中期可以进行性生活吗 158

孕中期如何增加肌肉力量 159

如何练习有助于自然分娩的孕妇操 160

准妈妈可以游泳吗 161

适合准妈妈孕4月做的几个瑜伽动作 162

成功胎教与情绪调节 163

怎么进行环境胎教 163

如何进行对话胎教 164

准妈妈如何避免孤独感 165

夫妻感情会影响胎教效果吗 166

如何用闪光卡片进行胎教 167

和胎宝宝一起分享大自然 168

如何对胎宝宝进行呼唤训练 169

第五章 孕5月指导 172

妊娠期身体变化 172

第五孕月（17～20周） 172

怀孕第17周 172

怀孕第18周 173

怀孕第19周 174

怀孕第20周 174

母体变化与保健 175

准妈妈身体有哪些微妙变化 175

第三次产检要注意什么 176

需要进行唐氏儿筛查吗 177

哪些准妈妈需要做羊膜腔穿刺 178

如何判断羊水指标是否正常 178

孕期视力不稳定，如何保护眼睛 179

准妈妈乳头内陷怎么办 180

准妈妈耳鸣严重怎么办 181

什么是妊娠瘙痒症 182

胎动有怎样的规律 183

准妈妈如何在家监测胎动 184

发现胎动异常怎么办 185

如何进行胎心监护 186

饮食营养跟进 187

准妈妈最适合吃哪些坚果 187

准妈妈需要服用鱼肝油吗 188

体重增加过快的准妈妈怎样控制饮食 189

准妈妈可以吃冷饮吗 190

爱吃甜食的准妈妈需要注意什么 191

孕期可以吃辣味食物吗 191

哪些食品不利于胎宝宝脑发育 192

如何吃能帮准妈妈消除妊娠水肿 193

日常起居与运动 194

准妈妈身材变丰满，如何选择孕妇装 194

体型脚型变化，如何选择舒适合脚的鞋子 195

准妈妈眼睛干涩时怎么办 196

准妈妈怎样护理乳房 197

准妈妈口腔异味重，如何消除 198

准妈妈乘坐公交、地铁要注意什么 199

准妈妈驾车要注意什么（一） 200

准妈妈驾车要注意什么（二） 201

怎样计算预产期 202

准妈妈迷恋麻将怎么戒除 203

准妈妈外出散步需要注意什么 204

大腹便便的准妈妈也能跳舞吗 205

成功胎教与情绪调节 206

如何为宝宝取个可爱的昵称 206

抚摸胎教如何做 207

如何利用按摩缓解情绪 208

准妈妈如何进行自我暗示 209

如何根据胎动规律进行母婴互动 210

进行音乐胎教要注意什么 211

怎样进行体操胎教 212

如何培养胎宝宝的文学细胞 213

怎样进行形象意念胎教法 214

第六章 孕6月指导 216

妊娠期身体变化 216

第六孕月（21～24周） 216

怀孕第21周 216

怀孕第22周 217

怀孕第23周 217

怀孕第24周 218

母体变化与保健 218

准妈妈身体有哪些微妙变化 218

第四次产检要注意什么 219

准妈妈如何防治小腿抽筋 220

准妈妈肥胖对母子有何不利影响 221

胎宝宝宫内发育迟缓的原因与诊断 222

怎样预防胎宝宝宫内发育迟缓 223

怀双胞胎准妈妈怎样防治合并症 224

准妈妈心悸和呼吸困难怎么办 225

准妈妈容易发生昏厥怎么办 226

准妈妈应如何预防尿路感染 227

饮食营养跟进 228

不同季节如何保证饮食健康 228

夏季，准妈妈如何吃西瓜 229

准妈妈如何健康食用动物肝脏 230

不能混着吃的食物有哪些 231

准妈妈能不能吃火锅 232

节假日准妈妈应注意哪些饮食问题 233

如何通过调整饮食预防妊娠糖尿病 234

日常起居与运动 235

准妈妈身体逐渐变笨重，日常姿势有哪些要求 235

准妈妈如何测量腹围与宫高（一） 236

准妈妈如何测量腹围与宫高（二） 237

准妈妈可以睡凉席吗 238

静电对准妈妈身体有哪些危害 239

怎么预防静电对准妈妈身体的伤害 240

准妈妈如何注意嘴唇卫生 241

如何打造利于睡眠的卧室环境 242

准妈妈宜进行日光浴吗 243

准妈妈怎样锻炼骨盆底肌肉 244

成功胎教与情绪调节 245

如何帮助胎宝宝做运动 245

如何录制宝宝胎心音 246

准妈妈如何做腹式呼吸消除紧张 247

准爸爸如何赞美准妈妈 248

如何培养胎宝宝的好习惯 249

准妈妈的心理影响胎宝宝的性格 250

在情感上接受即将到来的胎宝宝 251

准爸爸如何当好准妈妈的“开心果” 252

第七章 孕7月指导 255

妊娠期身体变化 255

第七孕月（25～28周） 255

怀孕第25周 255

怀孕第26周 256

怀孕第27周 256

怀孕第28周 257

母体变化与保健 257

准妈妈身体有哪些微妙变化 257

第五次产检要注意什么 258

怎样减轻耻骨联合疼痛 259

宝宝脐带绕颈要紧吗 260

如何自我辨别妊娠糖尿病 261

准妈妈如何防早产（一） 262

准妈妈如何防早产（二） 263

有习惯性流产的准妈妈如何安胎 264

饮食营养跟进 265

各种米类对胎宝宝发育有何益处 265

哪些食物让准妈妈吃出好心情 266

妊娠中期如何补铁 267

失眠的准妈妈可以吃哪些助眠食物 268

便秘准妈妈可以吃哪些通便食物 269

妊娠糖尿病患者的饮食有哪些要求 270

哪些食物容易导致早产 271

准妈妈不宜喝过量过浓的茶 272

日常起居与运动 273

准妈妈采取什么样的睡姿更健康 273

准妈妈打鼾怎么办 274

准妈妈如何避免不良梦境的困扰 275

孕期如何防蚊虫叮咬 276

如何布置一间舒适的婴儿房（一） 277

如何布置一间舒适的婴儿房（二） 278

哪些家居颜色让准妈妈感觉更舒适 279

准妈妈注意节假日的安全 280

成功胎教与情绪调节 281

准爸爸也会患“孕期抑郁症”吗 281

如何教胎宝宝认识颜色和图形 282

怎样给胎宝宝讲童话故事 283

适合胎宝宝的3个胎教小故事 284

爱美也是一种胎教吗 285

行为是潜移默化的无声胎教 286

如何进行光照胎教 287

第八章 孕8月指导 290

妊娠期身体变化 290

第八孕月（29～32周） 290

怀孕第29周 290

怀孕第30周 290

怀孕第31周 291

怀孕第32周 291

母体变化与保健 292

准妈妈身体有哪些微妙变化 292

孕8月产检都要注意什么 293

假性宫缩与真宫缩有什么区别 294

如何防止外力导致的异常宫缩 295

准妈妈如何应对胃灼热 296

怎样预防压力性尿失禁 297

准妈妈怎样防治腰背痛 298

妊娠晚期易患坐骨神经痛怎么办 299

如何发现并且及时纠正胎位不正 300

孕晚期如何避免发生便秘 301

什么是妊娠高血压综合征 302

如何应对妊娠高血压综合征 302

准妈妈总感觉心慌气短怎么办 303

胎宝宝的头部什么时间开始入盆 304

饮食营养跟进 305

孕晚期营养饮食原则有哪些 305

准妈妈宜吃的消暑食物有哪些 306

怎样补充DHA 307

如何控制热量摄入，避免生出超重宝宝 309

怎样合理安排零食 310

并发妊高征的准妈妈如何健康饮食 311

少吃多餐保健康 312

哪些食物可以让准妈妈吃出好心情 313

准妈妈吃太好易患脂肪肝 314

血压高的准妈妈怎么吃 314

日常起居与运动 316

需要提前准备哪些宝宝用品 316

哪些窍门可以帮助消除腿部水肿 317

节假日准妈妈应该怎么过 318

准妈妈怎么有效清洁指甲 319

孕晚期可以进行性生活吗 320

孕晚期运动有哪些原则 321

留心运动后的不良反应 322

如何练习拉梅兹呼吸法 323

适合孕8月准妈妈运动的孕妇体操 324

缩肛运动对准妈妈有哪些好处 325

如何让胸部保持挺拔 325

准妈妈如何应对高温环境 326

成功胎教与情绪调节 328

产前抑郁症如何自我调节 328

自我美化，用美丽渲染好心情 329

如何让胎宝宝参与到家庭生活中来 330

准爸爸怎样给胎宝宝唱歌 330

如何向胎宝宝传达美的感受 331

如何对胎宝宝进行英语启蒙教育 332

孕晚期不可错过阅读胎教 333

和胎宝宝一起认图形 334

第九章 孕9月指导 337

妊娠期身体变化 337

第九孕月（33～36周） 337

怀孕第33周 337

怀孕第34周 338

怀孕第35周 338

怀孕第36周 339

母体变化与保健 340

准妈妈身体有哪些微妙变化 340

本月产检注意事项 341

孕晚期上火怎么办 342

如何预防静脉曲张 343

准妈妈如何预防痔疮 344

胎盘早剥及其发病因素 345

孕晚期出现类早孕反应怎么办 346

前置胎盘是怎么回事 346

前置胎盘的危害与注意事项 347

孕晚期为什么要检查胎位 348

胎儿臀位的原因和危害 349

胎儿臀位应该如何纠正 350

胎宝宝缺氧有哪些信号 351

饮食营养跟进 352

孕晚期胃口不好怎么办 352

孕晚期如何补锌帮助顺产 353

如何补充维生素K，预防出血病 354

准妈妈可以吃中药类补品吗 355

孕晚期可以吃黄芪炖母鸡吗 356

孕晚期准妈妈可多吃菌类 356

孕晚期发生水肿宜用的食疗方 357

日常起居与运动 358

腹部过大如何使用腹带 358

大肚准妈妈如何洗头、洗澡 359

上下楼梯时需要注意什么 360

孕晚期睡眠不好怎么办 361

产前心理焦虑怎么办 362

如何提前安排好月子里的那些琐碎事 363

孕后期怎样保护腰部不受伤害 364

如何练习顺产分娩操 365

如何利用健身球，锻炼骨盆底肌肉 366

准妈妈练爬，有利生产 367

避免分娩时会阴侧切的小运动 368

成功胎教与情绪调节 368

如何鉴赏名画培养胎宝宝艺术气质 369

想发怒时，如何克制自己 370

学会正确地发泄 371

如何教胎宝宝认一些简单的字 372

教胎宝宝学算术 372

和胎宝宝一起看画册 373

妈妈勤用脑，宝宝更聪明 376

第十章 孕10月指导 376

妊娠期身体变化 376

第八孕月（37～40周） 376

怀孕第37周 377

怀孕第38周 377

怀孕第39周 378

怀孕第40周 379

母体变化与保健 379

准妈妈身心的微妙变化 380

本月产检项目及注意事项 381

胎心监护要注意些什么 382

准妈妈如何选择分娩方式 383

临产的征兆有哪些 383

对临产征兆的认识误区 384

胎膜早破怎么办 385

发生急产时怎么办 386

高龄初产准妈妈的产前保健 387

饮食营养跟进 387

孕晚期需要刻意增加饮食量吗 388

临近预产期如何补铁 389

入院待产时的饮食要点有哪些 390

吃哪些食物有助于自然分娩 391

准妈妈孕晚期补充营养易走哪些误区 392

准妈妈吃加餐需要注意什么 393

日常起居与运动 393

临产前准父母要做哪些准备 394

待产包里要准备哪些用品 395

准爸爸如何照顾临产的准妈妈 396

准妈妈这时可以做哪些有助顺产的运动 397

准妈妈准备到外地分娩应注意什么 398

准妈妈什么时候入院待产好 399

成功胎教与情绪调节 399

如何根据情境选择胎教音乐 400

准妈妈如何做心理体操 401

导致产前焦虑有哪些原因 402

产前心理焦虑有哪些危害 403

如何用胎教来放松心情 404

如何消除产前紧张 405

如何巩固胎教成果 408

第十一章 分娩细节全关注 408

需要了解的分娩常识 408

顺产的4大条件是什么 409

妊娠足月胎宝宝“头浮”怎么办 410

胎宝宝脐带血有什么作用 410

了解自然分娩的3个产程 411

无痛分娩安全吗 412

剖宫产有什么利弊 413

什么情况下须选择剖宫产 414

宫产前需要做什么准备 415

剖宫产前后需要注意哪些饮食问题 416

瓜熟蒂未落，过期妊娠怎么办 417

水中分娩安全可行吗 418

什么是导乐分娩 419

产后生活要点 420

剖宫产后的护理有哪些要点 420

剖宫产的刀口怎么护理 421

剖宫产后的饮食有什么要求 421

剖宫产后哺乳要注意什么 423

自然分娩后，妈妈当天吃什么 423

自然分娩的妈妈如何让子宫尽快恢复 424

自然分娩如何加快侧切的恢复 426

如何预防会阴伤口感染 427

产后涨奶怎么办 427

怎样观察恶露 428

第十二章 产后坐月子指导 431

饮食重点和营养补给 431

产后饮食怎样保证热量摄入 431

产后应当吃些水果和蔬菜 432

催乳下奶的饮食方法 433

产后吃鸡蛋有什么讲究 434

产后喝红糖水有什么讲究 435

起居照护和体质调养 436

产后应该怎样下床活动 436

月子期间如何洗头洗澡 437

束腹带如何使用 438

月子期间阴部如何清洁护理 439

月子期间乳房怎么保养 439

产后怎样恢复性生活 440

不能忽略产后检查 441

产后如何恢复身材 442

产褥疾病的防治 443

产后腹痛怎么办 443

如何应对恶露不下 444

恶露不尽如何调理 445

乳腺炎的防治方法有哪些 446

产后便秘怎么办 447

怎样预防产后风湿 448

新手妈妈哺乳须知 449

尽量让宝宝吃上珍贵的初乳 449

坚持母乳喂养对宝宝有什么好处 450

如何把握喂奶的次数、量及姿势 451

如何判断宝宝饿了或饱了 452

宝宝吐奶、溢奶怎么办 453

人工喂养有哪些注意点 454

混合喂养有什么注意点 454

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