完美怀孕每日一页PDF格式文档图书下载

PART 1 孕1月 小天使悄悄光顾 2

第1天：时刻准备着，即将成为准妈妈 2

第2天：培养优质的卵细胞 3

第3天：远离对怀孕不利的环境 4

第4天：准爸爸如何“养精蓄锐” 5

第5天：补充叶酸，预防神经管畸形 6

第6天：可以通过饮食补充叶酸吗 7

第7天：一起去做孕前检查吧 8

第8天：避开暂时不宜怀孕的情况 9

第9～10天：流过产的准妈妈要注意什么 10

第11天：如何提高受孕概率 11

第12天：找准排卵期 12

第13天：放松心情更容易怀孕 13

第14天：改变不良的生活习惯 14

第15天：胎宝宝本周发育情况 15

第16天：把自己当孕妇对待 16

第17天：饮食要注意营养均衡 17

第18天：还能继续性生活吗 18

第19天：选择合适的运动 19

第20～21天：早孕反应是怎样的 20

第22天：胎宝宝本周发育情况 21

第23天：准妈妈四季养胎饮食要点 22

第24天：注意选择安全食品 23

第25天：工作时要注意减少电脑辐射 24

第26天：留意生活中常见电器的辐射 25

第27天：高龄怀孕要注意的事项 26

第28天：验孕的方法有哪些 27

PART 2 孕2月 好情绪成就快乐宝宝 30

第29天：胎宝宝本周发育情况 30

第30天：怎样推算预产期 31

第31天：可以开始胎教了 32

第32天：调整身心，进入孕期状态 33

第33天：孕早期要注意安全 34

第34天：开始写妊娠日记吧 35

第35天：为怀孕准备安全的家居环境 36

第36天：胎宝宝本周发育情况 37

第37天：早孕反应有个体差别 38

第38天：孕吐不止怎么办 39

第39天：进补要有节制 40

第40天：警惕宫外孕和葡萄胎 41

第41天：分泌物增多，警惕阴道炎症 42

第42天：选择舒适的孕妇内裤 43

第43天：胎宝宝本周发育情况 44

第44天：素食准妈妈要保证营养合理摄入 45

第45天：准爸爸帮做两道贴心开胃菜 46

第46天：不能随便接种疫苗 47

第47天：孕期要预防感冒发热 48

第48天：孕早期叫停甜蜜sex 49

第49天：孕期情绪会影响宝宝性格 50

第50天：胎宝宝本周发育情况 51

第51天：强烈噪声会影响胎宝宝智商和听力 52

第52天：判断自己营养是否全面 53

第53天：准妈妈偏食，宝宝也会偏食 54

第54天：补错营养不如不补 55

第55天：怎样补充奶制品 56

第56天：怎样吃水果更健康 57

PART 3 孕3月 初听奇妙的胎心音 60

第57天：胎宝宝本周发育情况 60

第58天：为什么怀孕后情绪不稳 61

第59～60天：学会正确吃鱼 62

第61天：孕期可以吃哪些复合维生素 63

第62天：孕期生活对宝宝身心的影响 64

第63天：把握胎宝宝脑发育的3个黄金期 65

第64天：胎宝宝本周发育情况 66

第65天：怀孕真的会变笨吗 67

第66天：腹泻易影响胎宝宝营养吸收 68

第67天：警惕化妆品中的有害成分 69

第68天：准妈妈谨慎使用洗涤用品 70

第69天：向大家公布喜讯吧 71

第70天：准妈妈需要了解的妊娠数据 72

第71天：胎宝宝本周发育情况 73

第72天：认真对待第一次产检 74

第73天：如何建立母子健康档案 75

第74天：了解孕期需要做的产检 76

第75天：与产检医生建立起良好的关系 77

第76天：远离过于刺激的文艺作品 78

第77天：警惕先兆流产 79

第78天：胎宝宝本周发育情况 80

第79天：孕早期尿频不用担心 81

第80天：孕吐减轻，胃口大开 82

第81天：该换大一号的服装了 83

第82～83天：散步是孕早期最好的运动方式 84

第84天：孕早期做运动注意事项 85

PART 4 孕4月 胎宝宝开始像个小人儿了 88

第85天：胎宝宝本周发育情况 88

第86天：对胎宝宝大脑发育有益的营养素 89

第87天：对胎宝宝大脑发育有害的食物 90

第88天：及早预防妊娠斑、妊娠纹 91

第89天：怀孕会让准妈妈变丑吗 92

第90天：适合和不适合孕中期的运动 93

第91天：胎教的常见误区 94

第92天：胎宝宝本周发育情况 95

第93天：准妈妈每日应摄入多少盐 96

第94天：孕期要少吃热性食物 97

第95天：准妈妈少吃含咖啡因的食物 98

第96天：法律赋予准妈妈哪些权利 99

第97天：适度运动让母子更健康 100

第98天：经常和胎宝宝说话 101

第99天：胎宝宝本周发育情况 102

第100天：谨慎补充鱼肝油 103

第101～102天：合理补钙，既不缺乏也不过量 104

第103天：适时更换大号内衣 105

第104天：全职准妈妈如何保持心情舒畅 106

第105天：推荐给准妈妈的胎教音乐： 《摇篮曲》 107

第106天：胎宝宝本周发育情况 108

第107～108天：孕中期着重补充哪些微量元素 109

第109天：本月产检重点：唐氏儿筛查 110

第110天：产检报告的英文缩写怎么看 111

第111天：腹式呼吸法给子宫提供新鲜空气 112

第112天：和老公一起聆听胎宝宝的心跳 113

PART 5 孕5月 胎动，宝宝与妈妈的甜蜜沟通 116

第113天：胎宝宝本周发育情况 116

第114天：孕中期要预防低血糖 117

第115天：准妈妈胃口不佳怎么办 118

第116天：孕中期可有适度性生活 119

第117天：带胎宝宝一起去旅行吧 120

第118～119天：给宝宝取个可爱的小名吧 121

第120天：胎宝宝本周发育情况 122

第121～122天：令人激动的胎动 123

第123～124天：准妈妈情绪管理：化解工作压力 124

第125天：准妈妈情绪管理：正确处理家庭矛盾 125

第126天：和胎宝宝玩踢肚游戏 126

第127天：胎宝宝本周发育情况 127

第128天：预防妊娠高血压疾病 128

第129天：控制好体重的增长幅度 129

第130天：警惕孕期头痛 130

第131天：出现水肿怎么办 131

第132天：泡脚、按摩脚部要注意安全 132

第133天：大肚准妈妈洗澡要注意安全 133

第134天：胎宝宝本周发育情况 134

第135天：孕期患病切忌擅自用药 135

第136天：了解羊膜穿刺 136

第137～138天：调整心态，远离失眠烦心 137

第139天：职场准妈妈必备的舒适小道具 138

第140天：如何保持好职场形象 139

PART 6 孕6月 跟胎宝宝的初次相见 142

第141天：胎宝宝本周发育情况 142

第142天：坚持睡午觉 143

第143天：准妈妈应远离铅污染 144

第144～145天：准妈妈坐飞机注意事项 145

第146～147天：给胎宝宝来点音乐 146

第148天：胎宝宝本周发育情况 147

第149天：孕期怎样着装更漂亮 148

第150天：补钙后为什么小腿还抽筋 149

第151天：准妈妈的洗发妙招 150

第152天：准妈妈做家务要适度 151

第153天：拍一套美美的大肚照吧 152

第154天：手工胎教：剪纸 153

第155天：胎宝宝本周发育情况 154

第156天：预防腰背酸痛 155

第157天：准妈妈要学会吃粗粮 156

第158天：准妈妈妊娠瘙痒症 157

第159～160天：给准妈妈按摩的注意事项 158

第161天：和胎宝宝一起学首节奏明快的曲子 159

第162天：胎宝宝本周发育情况 160

第163～164天：本月产检重点：“糖筛” 161

第165天：血液量增加，谨防静脉曲张 162

第166天：什么是晚期流产 163

第167天：吃坚果有助于挽救记忆力 164

第168天：胎宝宝越来越喜欢准爸爸的声音 165

PART 7 孕7月 胎宝宝进入快速生长期 168

第169天：胎宝宝本周发育情况 168

第170天：妊娠糖尿病准妈妈的饮食须知 169

第171天：控制血糖水平的小技巧 170

第172～173天：准妈妈可以开车吗 171

第174天：这些疼痛要当心 172

第175天：双胞胎准妈妈的注意事项 173

第176天：胎宝宝本周发育情况 174

第177天：多吃补脑食物促进胎宝宝大脑发育 175

第178天：补充DHA与EPA 176

第179天：了解拉梅兹呼吸法（一） 177

第180天：了解拉梅兹呼吸法（二） 178

第181天：如何选择托腹带 179

第182天：练习毛笔字陶冶美的情操 180

第183天：胎宝宝本周发育情况 181

第184天：胃部灼热缓解法 182

第185天：最适合准妈妈的睡姿 183

第186天：不习惯左侧卧怎么办 184

第187天：坚持每天数胎动 185

第188天：坚持记录胎动 186

第189天：营造一个舒适的睡眠环境 187

第190天：胎宝宝本周发育情况 188

第191天：四维彩超，快来看看宝宝的模样 189

第192天：胎宝宝偏小怎么办 190

第193天：什么是假性宫缩 191

第194天：分清楚早产征兆和假性宫缩 192

第195～196天：脐带——胎宝宝的“生命线” 193

PART 8 孕8月 胎宝宝越来越顽皮 196

第197天：胎宝宝本周发育情况 196

第198天：孕晚期饮食要点 197

第199天：防止营养过剩导致胎宝宝太大 198

第200～201天：孕晚期适合做的运动 199

第202天：提早学习简单分娩操 200

第203天：孕晚期要避免性生活 201

第204天：胎宝宝本周发育情况 202

第205天：患妊娠高血压疾病的准妈妈怎么吃 203

第206～207天：帮助缓解便秘的食物 204

第208天：坚持体检，监测腹围和宫高 205

第209～210天：羊水过多、过少怎么办 206

第211天：胎宝宝本周发育情况 207

第212～213天：关注准妈妈的产前抑郁 208

第214～215天：及时发现、纾解产前抑郁 209

第216天：孕晚期牙龈出血正常吗 210

第217天：冥想胎教，让身心彻底放松 211

第218天：胎宝宝本周发育情况 212

第219天：食物优劣排排坐 213

第220天：准妈妈咳嗽的食物治疗法 214

第221天：孕晚期运动禁忌 215

第222天：为即将到来的宝宝布置一间婴儿房 216

第223～224天：做好休假和工作交接计划 217

PART 9 孕9月 为出生做准备 220

第225天：胎宝宝本周发育情况 220

第226天：补锌和维生素B1可增加宫缩力量 221

第227天：推荐给准妈妈的润肠通便食谱 222

第228～229天：吃粗粮也需有度 223

第230天：异地分娩需要早做计划 224

第231天：讲故事时细心体会胎宝宝的反应 225

第232天：胎宝宝本周发育情况 226

第233天：了解分娩：会阴侧切 227

第234天：按摩会阴，减少分娩损伤 228

第235天：脐带绕颈是怎么回事 229

第236天：准妈妈应避免被撞到肚子 230

第237天：警惕羊水早破 231

第238天：孕晚期应重视语言胎教 232

第239天：胎宝宝本周发育情况 233

第240天：进行胎心监护 234

第241天：有助于睡眠的食物推荐 235

第242～243天：起床时要注意安全 236

第244天：列一下临产前的注意事项 237

第245天：锻炼胎宝宝的记忆能力 238

第246天：胎宝宝本周发育情况 239

第247天：高危准妈妈最好提早入院待产 240

第248天：学会分辨真性阵痛和假性阵痛 241

第249天：发生假性阵痛时的注意事项 242

第250天：了解分娩：顺产的条件 243

第251天：准爸爸也有产前焦虑 244

第252天：准备好待产包 245

PART 10 孕10月 期待与宝宝的美妙约会 248

第253天：胎宝宝本周发育情况 248

第254天：了解脐带血保存 249

第255天：自然分娩好处多 250

第256天：了解剖宫产的优缺点 251

第257天：测量骨盆，了解产道条件 252

第258～259天：了解无痛分娩 253

第260天：胎宝宝本周发育情况 254

第261天：了解临产三大征兆 255

第262天：易被忽略的临产征兆 256

第263天：准备一些增加产力的食物 257

第264天：导乐可以减少分娩的恐惧 258

第265天：发生急产时怎么处理 259

第266天：胎膜早破怎么办 260

第267天：胎宝宝本周发育情况 261

第268天：了解分娩的三大产程 262

第269天：临产时准妈妈如何放松 263

第270天：待产期间准妈妈怎样安排饮食 264

第271天：缓解阵痛的方法 265

第272天：剖宫产前的注意事项 266

第273天：跟胎宝宝介绍即将到来的这个世界 267

第274天：胎宝宝本周发育情况 268

第275～276天：进入产房，分娩倒计时开始 269

第277天：过了预产期胎宝宝迟迟不发动怎么办 270

第278天：了解真实的产痛 271

第279天：了解新生儿护理知识（一） 272

第280天：了解新生儿护理知识（二） 273

查看更多关于完美怀孕每日一页的内容