强身健骨操PDF格式文档图书下载
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- 作 者:赵之心等编著
- 出 版 社:北京:人民卫生出版社
- 出版年份:2003
- ISBN:7117054727
- 标注页数:92 页
- PDF页数:103 页
图书介绍:本书以图文并茂的形式介绍了这套由站立操、颈椎操、肩部操、腰部操和膝关节操等组成的10组操,及每组操的练习方法和功效。
图书介绍
骨骼健康篇 2
问题与对策 2
一、关注骨关节健康问题 2
二、从身高变化看骨质疏松 7
三、科研结果证明运动促进骨骼健康 8
养骨篇 14
骨关节健康的“四大基石” 14
一、著名的维多利亚宣言启迪了我们什么 14
二、骨关节健康的“四大基石” 15
(一)基石之一——合理膳食 15
(二)基石之二——适量的体力劳动或运动 22
(三)基石之三——合理的骨负荷训练 24
(四)基石之四——全面控制造成骨关节问题的因素 25
骨关节疾患篇 28
骨关节疾病 28
一、骨质疏松 29
二、骨关节疾病 32
1.痛风 33
2.与糖尿病相关的骨关节疾病 40
3.“颈椎病”的由来 44
4.脊柱健康 47
5.肩周炎及肘痛 51
6.背痛、背酸 54
7.膝伤、膝痛 56
8.“脚”的健康 59
强身健骨操篇 68
强身健骨操 68
1.站立操 68
2.脊柱操(隔墙看戏) 69
3.颈椎操(十点十分操) 70
4.手指、腕、肘操(翻手腕操) 72
5. 78
肩部操(一) 78
肩部操(二) 80
6.背部操(旱地划船操) 81
7. 83
腰部操(一) 83
腰部操(二) 84
腰部操(三) 86
腰部操(四) 87
8. 89
髋关节操(一) 89
髋关节操(二) 90
9.膝关节操(小半蹲操) 91
10.踝关节操 92
相关书籍
- 《强身健体八段锦》胡晓飞,李金龙主讲 2003
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- 《形意强身功》林建华创编 2008
- 《家庭保健强身指南》燕铁斌,王群英编著 1997
- 《健脑强身法》郭庆芳述 1989
- 《三分钟强身法》陈苏编著 1991
- 《中老年强身顾问》人民体育出版社编辑 1983
- 《家庭强身去病按摩术》刘金生,李金田编著 1990
- 《儿女强身法》王怀琪,吴洪兴编译 1927
- 《养生强身益寿良方精选》莫厚育,张炳礼等编 1989
作者其它书籍
- 《强身健骨操》赵之心等编著 2003
- 《想对健身者说 家庭健身运动实用指南》赵之心等编著 1996
- 《改善体质 促进健康》赵之心,牛敬莹编著 2007
- 《走进健康》赵之心,牛敬莹编著 2007
- 《吃动的智慧》赵之心,李剑锋编著 2009
- 《10分钟超效运动疗法》赵之心编著 2010
- 《运动养生金处方》赵之心编著 2010
- 《健身先健骨》赵之心,牛敬莹,邢少冬编著 2010
- 《让你的骨骼关节更健康》赵之心,牛敬莹编著 2007
- 《骨骼疾病健身方案》赵之心主讲 2005
出版社其它书籍
- 《最高人民法院新闻发布会实录 2012=records of supreme people's court press conferences 2012》 2222
- 《中华人民共和国国家标准 GB/T16623-1996 压配式实心轮胎=Pressed-on solid tyres》 2222
- 《中华人民共和国国家标准 GB/T16622-1996 压配式实心轮胎系列=Series of pressed-on solid tyres》 2222
- 《中华人民共和国国家标准 GB/T16623-2008 压配式实心轮胎技术规范=Technical specification of Pressed-on solid tyres》 2222
- 《中华人民共和国国家标准 GB/T21692-2008 数控压力机、液压机用模拟负荷测试系统=Analog load testing system for CNC presses and hydra》 2222
- 《THE GOVERNMENT/PRESS CONNECTION PRESS OFFICERS AND THEIR OFFICES》STEPHEN HESS 1984
- 《PRESS》POLITICS & PUBLIC OPINION IN BIHAR 1912-1947 2010
- 《Press law》Robin Callender Smith. 1978
- 《SUING THE PRESS》RODNEY A.SMOLLA 1986
- 《THE PRESS AND AMERICA》 2222