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第一章 体育与健康基本知识 1
第一节 体育与健康的常识 1
一、体育的基本概念 1
二、健康的基本知识 1
三、体育与健康的关系 4
第二节 高等院校体育教育 4
一、高等院校体育教育的目标 4
二、高等院校体育教育应具备的理念 4
三、高等院校体育课程设置 5
第二章 体育锻炼基本知识 6
第一节 体育锻炼概述 6
一、体育锻炼的内容 6
二、如何选择体育锻炼 6
第二节 体育锻炼的原则和方法 7
一、体育锻炼的原则 7
二、体育锻炼的方法 8
第三节 体育锻炼的作用 10
一、体育锻炼的生理作用 10
二、体育锻炼的心理调节 12
三、体育锻炼有助于适应社会 13
四、体育锻炼能防治一些常见的疾病 15
第三章 大学生体质健康标准 18
第一节 体质概述 18
第二节 《国家学生体质健康标准》简介 18
一、《国家学生体质健康标准》说明 19
二、《国家学生体质健康标准》实施办法 20
三、主要测试项目简介 20
第四章 运动性病症及运动损伤 25
第一节 运动性病症及其处理方法 25
一、肌肉酸痛 25
二、肌肉痉挛 26
三、运动性中暑 26
四、运动性腹痛 26
五、运动性低血糖症 27
六、极点 28
七、运动性晕厥 28
八、冻疮 29
九、游泳性中耳炎 29
十、运动性贫血 30
第二节 运动损伤及其防治方法 30
一、产生运动损伤的原因 30
二、运动损伤的分类 31
三、如何预防运动损伤 31
四、常见运动损伤的处理方法 31
第五章 运动处方 36
第一节 运动处方基本知识 36
一、运动处方的概念 36
二、运动处方的分类 36
三、运动处方的内容 37
四、运动处方的特征 37
第二节 如何制定运动处方 38
一、制定运动处方的步骤 38
二、运动强度的确定 39
三、运动处方的格式 41
四、运动处方实用示例 42
第六章 田径运动 43
第一节 田径运动基本知识 43
一、田径运动的起源与发展 43
二、田径运动的特点 43
三、田径运动的项目和分类 43
第二节 竞走 44
一、竞走的比赛规则 44
二、竞走的基本技术 44
第三节 跑类运动 45
一、比赛场地及器材 45
二、跑步比赛规则 46
三、跑步的基本技术 47
第四节 跳跃类运动 50
一、比赛场地及器材 50
二、跳跃类运动的比赛规则 51
三、跳跃类运动的基本技术 51
第五节 投掷类运动 54
一、比赛场地及器材 54
二、投掷类运动的比赛规则 55
三、投掷类运动的基本技术 56
第七章 乒乓球运动 60
第一节 乒乓球运动基本知识 60
一、乒乓球运动的起源与发展 60
二、乒乓球运动的特点 60
三、乒乓球桌、球与球拍 61
四、乒乓球比赛的规则 61
五、乒乓球运动的常用术语 62
第二节 乒乓球基本技术 64
一、握拍方法 64
二、发球方法 65
三、接发球方法 66
四、击球时的基本步法 66
五、常用击球方法 67
第三节 乒乓球基本战术 71
一、乒乓球技术的四个基本因素 71
二、乒乓球比赛时常用的一些战术 72
第八章 羽毛球运动 73
第一节 羽毛球运动基本知识 73
一、羽毛球运动的起源与发展 73
二、羽毛球运动的特点 73
三、羽毛球运动场地、羽毛球拍和羽毛球 74
四、羽毛球比赛规则 75
第二节 羽毛球基本技术 76
一、握拍法 76
二、常见发球方法 77
三、常见击球方法 79
四、基本步法 81
五、羽毛球基本战术 86
第九章 网球运动 88
第一节 网球运动基本知识 88
一、网球运动的起源与发展 88
二、网球运动的特点 88
三、网球运动场地、网球拍和网球 89
四、网球比赛规则 90
第二节 网球基本技术 92
一、握拍法 92
二、站位姿势 93
三、常见发球方法 94
四、常见击球方法 95
第三节 网球基本战术 97
一、单打战术 98
二、双打战术 98
第十章 足球运动 99
第一节 足球运动基本知识 99
一、足球运动的起源与发展 99
二、足球运动的特点 99
三、足球和足球场地 100
四、足球比赛规则 101
五、常用术语 102
第二节 足球基本技术 103
一、踢球 103
二、接球 104
三、头顶球 105
四、运球 105
五、抢截球 106
第三节 足球基本战术 107
一、比赛阵型 107
二、进攻战术 108
三、防守战术 109
第十一章 篮球运动 110
第一节 篮球运动基本知识 110
一、篮球运动的起源与发展 110
二、篮球运动的特点 110
三、篮球场、篮球架和篮球 111
四、篮球比赛规则 111
五、篮球运动常用术语 114
第二节 篮球基本技术 114
一、脚步移动 114
二、传接球 116
三、运球 117
四、投篮 119
第三节 篮球基本战术 120
第十二章 排球运动 122
第一节 排球运动基本知识 122
一、排球运动的起源与发展 122
二、排球运动的特点 122
三、排球场、排球网和排球 123
四、排球比赛规则 123
五、排球运动常用术语 124
第二节 排球基本技术 125
一、准备姿势与移动 125
二、发球 125
三、传球 126
四、垫球 127
五、扣球 128
六、拦网 129
第三节 排球基本战术 130
一、阵容配置 130
二、进攻战术 130
三、防守战术 131
第十三章 游泳运动 132
第一节 游泳运动基本知识 132
一、游泳运动的起源与发展 132
二、游泳运动的特点 132
三、游泳运动的分类 133
四、竞技游泳比赛场地设施 133
五、竞技游泳比赛规则 134
第二节 游泳基本技术 135
一、蛙泳的基本技术和练习技巧 135
二、仰泳的基本技术和练习技巧 140
第三节 游泳基本战术 144
第十四章 健美操 146
第一节 健美操基本知识 146
一、健美操的起源与发展 146
二、健美操的分类与特点 147
三、比赛场地与着装要求 147
四、健美操比赛规则 148
第二节 健美操基本动作 148
一、手型 148
二、身体各部位基本动作 149
三、基本站立 154
四、健美操规则规定的7个基本步伐 155
第三节 健美套路 156
第十五章 武术运动 160
第一节 武术运动基本知识 160
一、武术运动的起源与发展 160
二、武术运动的特点 160
三、比赛场地 161
四、武术比赛通用规则 161
五、武术套路比赛规则 161
第二节 武术基本功 162
一、肩臂练习 162
二、腰部练习 163
三、腿部练习 164
四、手型手法练习 166
五、步型练习 167
六、跳跃练习 167
第三节 初级剑术 168
第十六章 体育舞蹈 180
第一节 体育舞蹈基本知识 180
一、体育舞蹈的分类 180
二、体育舞蹈的常用术语 180
第二节 体育舞蹈基本技术 182
一、体育舞蹈的基本动作 182
二、摩登舞 182
三、华尔兹的基本舞步 184
四、拉丁舞 187
五、伦巴的基本舞步 189
第三节 体育舞蹈比赛规则 192
一、基本规则 192
二、评判标准 193
第十七章 轮滑运动 195
第一节 轮滑运动基本知识 195
一、轮滑运动的发展 195
二、轮滑运动的锻炼价值 195
三、轮滑运动的特点 196
第二节 基本技术与练习方法 196
一、轮滑的基本技术 196
二、轮滑的练习方法 196
第三节 速度轮滑和花样轮滑 199
一、速度轮滑 199
二、花样轮滑 200
第十八章 娱乐健身 202
第一节 台球 202
一、基本技术 202
二、斯诺克比赛规则 204
第二节 保龄球 205
一、基本技术 205
二、比赛规则及礼仪 206
第三节 高尔夫球 208
一、基本技术 208
二、比赛规则及礼仪 209
第四节 登山运动 211
一、登山运动的分类 211
二、攀岩知识与基本技术 212
三、攀岩运动装备 213
第五节 定向运动 214
一、定向运动的分类 214
二、定向越野技能 215
三、定向越野装备 216
第六节 滑冰 217
一、基本技术 217
二、比赛规则 220
第七节 空竹运动 221
一、空竹运动的准备工作 222
二、空竹运动形式及方法 223
三、空竹运动的起势与收势 225
参考文献 227
- 《人文日新 清华大学文新论坛演讲集 第3辑f张小平主编;杨帆, 刘博涵, 李延武等副主编》张小平 2018
- 《大学英语自测与提高 词汇与结构 原传道主编》原传道 2002
- 《大学英语辅导手册 上 许国璋主编《英语》第1-4册》沈阳师范学院外语系资料室编 1984
- 《一个青年杂志人的心灵史 《大学时代》主编日志》吴新宇著 2006
- 《大学英语六级晨读美文诵典 新东方名师主编》朱伟,赵建昆主编;杨力,芦倩倩,覃晓鸣,谢欣欣,朱杰骅副主编 2014
- 《大学物理学习题详解 清华·《大学物理学·第2版》张三慧主编》黄伯坚等编 2002
- 《大学物理精讲精炼 与程守洙·江之永主编的《普通物理学》(第6版)同步》梁红主编;白敏丹,戴建广,刘敏蔷,刘炳胜编著 2011
- 《曾彦修主编 戴文葆副主编》 2222
- 《全国三十八所重点中学教师编 薛金星丛书主编 高洪海本册主编 张玉娟副主编》《中小学基础知识手册丛书》编写组编 2003
- 《办最赚钱的杂志 对话英国名刊主编》崔莹著 2007
- 《网络互联技术手册 第2版》(美)(K.唐斯)Kevin Downes等著;包晓露等译 1999
- 《工业管道泄漏防治》阮徐狓,仉家骅编 1988
- 《高中复习丛书 化学》吴效衡 1985
- 《THE GOVERNMENT/PRESS CONNECTION PRESS OFFICERS AND THEIR OFFICES》STEPHEN HESS 1984
- 《生物化学应试习题集》李刚,马文丽主编;贺俊崎,倪菊华,王杰,王海生,杨洁副主编 2014
- 《俄汉工业产权词汇》中国专利局信息中心编译 1990
- 《PRESS》POLITICS & PUBLIC OPINION IN BIHAR 1912-1947 2010
- 《Press law》Robin Callender Smith. 1978
- 《SUING THE PRESS》RODNEY A.SMOLLA 1986
- 《THE PRESS AND AMERICA》 2222