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目录 1

第一章：毒素，不容忽视的健康杀手 1

第一节：将毒素认识到底 1

一、你了解体内毒素吗？ 2

二、体内毒素的来源知多少 2

三、人体自身的排毒机理 3

四、认识体内毒素堆积的高发人群 6

第二节：体内毒素作怪的八大罪状 7

一、便秘、有口气、肌肤问题 8

二、肥胖 13

三、高血压 14

四、关节炎、风湿症、肌肉酸痛 14

五、过敏症 15

六、肝肾问题 16

七、癌症 17

八、思维迟钝、情绪异常 17

第三节：积极应对，防止毒素堆积 18

一、养成良好的生活习惯 18

二、为身体排除毒素的上上策——自然疗法 22

第二章：排除毒素的饮食疗法 24

第一节：远离毒素的饮食原则 24

一、加强膳食纤维的摄入量 24

二、多吃富含维生素的食物 25

三、多吃有利于清血的食物 26

四、合理摄入蛋白质 27

第二节：帮助身体排毒的食物清单 28

一、帮助身体排毒的蔬菜 29

二、帮助身体排毒的水果 31

三、其他有助于身体排毒的食物 33

第三节：功能各异的排毒食疗魔方 34

一、润肠排毒餐 34

二、美肤排毒餐 36

三、清血排毒餐 38

四、补肾排毒餐 40

第四节：富有特色的排毒饮品魔方 42

一、茶疗排毒 42

二、醋疗排毒 50

第三章：排除毒素的精油疗法 55

第一节：走进精油的芳香世界 55

二、精油的排毒机理 56

一、天生的毒素杀手——精油 56

三、精油是如何分类的 57

四、购买精油时的七项注意 59

五、使用精油时的“七步”原则 59

第二节：帮助身体排毒的精油家族 62

第三节：精油按摩，动静结合的排毒方程式 71

一、精油按摩疗法概述 71

二、排毒精油按摩魔法配方 72

第四章：排除毒素的运动疗法 74

第一节：运动排毒的治疗机理 74

一、改善消化系统 75

二、加强心肺功能，促进血液循环 76

三、舒缓压力，愉悦身心 76

第二节：帮助排除体内毒素的SIMPLE运动 77

第三节：瑜伽，帮助身体排毒的运动骄子 85

一、古老的强身术 85

二、瑜伽疗法排毒机理 88

三、瑜伽的练习要点 89

四、瑜伽的练习禁忌 90

五、有利于身体排毒的瑜伽操 92

第五章：排除毒素的按摩疗法 101

第一节：按摩疗法及其对身体排毒的帮助 101

一、按摩疗法概述 101

二、按摩疗法的排毒机理 102

第二节：了解正确的按摩手法 104

一、有利于身体排毒的周身穴位 113

第三节：有利于身体排毒的全身按摩术 113

二、全身按摩方法 115

第四节：有利于身体排毒的足部按摩 120

一、足部按摩排毒机理 120

二、有利于身体排毒的足部经络和穴位 121

三、足部按摩方法 122

第六章：排除体内毒素的水疗法 124

第一节：水与健康的鱼水关系 124

一、水疗概述 125

二、水疗的排毒机理 125

第二节：沐浴，让全身舒爽的排毒水疗 127

一、日常沐浴法的分门别类 127

二、排毒药浴配方 131

三、排毒酒浴配方 132

四、排毒蔬果浴配方 134

五、排毒精油浴配方 136

第三节：足浴，从脚底辐射全身的排毒水疗 138

一、足浴疗法概述 138

二、足浴分类及其排毒机理 138

三、排毒足浴方 140

第四节：让毒素随蒸汽消失不见 141

一、蒸汽疗法及其排毒机理 142

二、蒸汽疗法的分类 142

三、蒸汽疗法的禁忌和注意事项 144

第五节：调动矿物因素来驱赶体内毒素 144

一、矿泉疗法及其排毒机理 145

二、矿泉排毒方法 145

三、有利于排毒的矿泉种类 147

四、矿泉疗法的禁忌和注意事项 150

第七章：排除体内毒素的特色自然疗法 152

第一节：精神疗法，让身心协调对抗毒素 152

一、精神疗法概述 153

二、精神疗法的排毒机理 153

第二节：断食疗法，身体由内而外地洁净 154

一、断食疗法概述 155

二、断食疗法的排毒机理 156

三、断食疗法及其注意事项 159

第三节：刮痧疗法，传统医学中的排毒生力军 162

一、刮痧疗法概述 162

二、刮痧疗法的排毒机理 163

三、刮痧疗法及其注意事项 164

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