高中生体育活动指导手册PDF格式文档图书下载
第一章 高中生的身体发育与体育锻炼 1
一、高中生身体发育的主要特点 1
二、高中生身体发育中的注意事项 3
三、高中生身体发育与体育锻炼 10
第二章 纠正不正确的身体姿态 13
一、脊柱畸形 13
二、O形腿与X形腿 18
三、胸廓畸形 20
第三章 身体素质锻炼与《学生体质健康标准》 25
一、身体素质的重要性 25
二、增强身体柔韧性素质的锻炼 27
三、增强身体灵敏性素质的锻炼 32
四、增强身体协调性素质的锻炼 35
五、增强身体平衡性素质的锻炼 38
六、发展耐力素质的锻炼 41
七、发展力量素质的锻炼 46
八、发展速度素质的锻炼 55
九、《学生体质健康标准》 59
第四章 日常的保健体育锻炼 65
一、改善睡眠的体育锻炼 65
二、消除疲劳的体育锻炼 67
三、减肥的体育锻炼 68
四、保护视力的体育锻炼 70
五、帮助消化的体育锻炼 72
六、简单有效的自我防卫锻炼 74
第五章 学习体育技能 79
一、健美运动 79
二、游泳 84
三、篮球 91
四、排球 95
五、足球 100
六、羽毛球 104
七、乒乓球 108
八、网球 115
九、健身操 119
十 远足与野营 122
第六章 运动处方与体育锻炼 127
一、运动处方的意义 127
二、制定运动处方的方法 128
三、高中生常用的运动处方 131
第七章 提高运动能力水平的训练计划 135
一、高中生运动能力评价标准 135
二、高中生提高运动能力水平的阶段训练计划 138
附件1 《学生体质健康标准(试行方案)》 151
附件2 《学生体质健康标准(试行方案)》实施办法 153
附表 《学生体质健康标准(试行方案)》的评价指标和得分 155
参考书目 157
- 《家庭教育指导课程丛书 高中生家长手册》王治芳主编 2018
- 《高中生物校本培训指导手册》左清凡,李娘辉主编 2008
- 《高中生体育活动指导手册》李林主编;时立新,张亚杰,吴环成副主编 2003
- 《高中英语校本培训指导手册》何安平,何广铿主编 2007
- 《综合实践活动指导手册 高中全一册 必修》黄春华主编 2009
- 《普通高中选修课指导手册》国家教育委员会基础教育司编 1991
- 《高中研究型课程导师指导手册》孙元清主编;上海市教委教研室编 2001
- 《高中化学校本培训指导手册》衷明华主编 2008
- 《高中生涯发展指导教师操作手册》江西省教育厅教学教材研究室,江西教育传媒集团有限公司编
- 《普通高中新课程实验操作与借鉴 北京市普通高中新课程实验指导手册》北京教育科学研究院基础教育课程教材发展研究中心编 2005
- 《高中生体育活动指导手册》李林主编;时立新,张亚杰,吴环成副主编 2003
- 《体育学学科课程实验指导》吴环成主编;吴宁副主编;路国华,程维峰编 2011
- 《人体解剖学学习指导》吴环成主编 2002
- 《计算机应用基础项目化教程》孙玉洁,张立新主编;李伟杰,常明杰,张强,刘冲,高琦,时合江,许军玲,唐丽晴副主编 2015
- 《普通高等学校体育专业课程系列教材 运动解剖学》吴环成,王景贵,卢义锦主编 2013
- 《管理会计》郑爱华,张亚杰,李文美主编 2007
- 《医学生人文素养与社交礼仪》李林主编;王信隆,魏焕成副主编 2016
- 《新型国产轿车电路图集 下》张立新,李文时,程晓鹰,周玉财主编 2004
- 《会计实务训练与考核》朱学义主编;林爱梅,张亚杰,陈淑贤,赵晓燕参编 2003
- 《经济应用统计学》李林杰,董正信主编 2001
- 《俄汉工业产权词汇》中国专利局信息中心编译 1990
- 《森林工业译丛 第5辑 采伐循环作业》中国林业出版社编 1956
- 《液态乳制品科学与技术》谢继志主编 1999
- 《食汇北京 2007饭统美食地图》饭统网编 2007
- 《网络互联技术手册 第2版》(美)(K.唐斯)Kevin Downes等著;包晓露等译 1999
- 《工业管道泄漏防治》阮徐狓,仉家骅编 1988
- 《园林绿化结合生产》北京北海、景山公园管理处,云南林学院园林系编 1979
- 《中国采标工业产品手册 北京卷 第1卷》北京市技术监督局 中国标准出版社编 1997
- 《粘土砖瓦工艺 干燥》陕西省砖瓦研究所编 1997
- 《粘土砖瓦工艺 焙烧》陕西省砖瓦研究所编 1975