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第一章 气功的源流 1

第二章 练功原则 5

第一节 基本原则 5

第二节 基本要领 6

第三节 调时、调食、调身、调息、调心 8

第四节 入静方法 10

第三章 基本功法 13

第一节 贯气法 13

第二节 贯气法辅助功 17

第三节 静坐入定法 18

第四节 揉丹田功 23

第五节 丹田呼吸法 24

第四章 站桩功 26

第一节 灵意拳桩 26

第二节 扑腿桩 29

第三节 大手印桩 31

第四节 骑马桩 31

第五节 返天桩 33

第六节 密宗第三桩 34

第七节 密宗第二桩 35

第八节 八卦掌桩 36

第五章 常见病的几种治疗方法（一） 40

第一节 治颈椎病（1） 40

第二节 治颈椎病（2） 41

第三节 治肾脏病（1） 42

第四节 治肾脏病（2） 43

第五节 强身健肾 44

第六节 治腰痛 45

第七节 治糖尿病 46

第八节 治肝病 48

第六章 常见病的几种治疗方法（二） 49

第一节 鹤步功 49

第二节 消食功（消食步） 51

第三节 遥步功 52

第四节 虎啸功 55

第五节 熊经功 56

第六节 鸟伸功 58

第七节 晨步功 59

第八节 斩赤龙功 60

第七章 吐气发音法（六字诀） 62

第一节 “嘘”字声法 62

第二节 “呵”字声法 63

第三节 “呼”字声法 63

第四节 “呬”字声法 64

第五节 “吹”字声法 65

第六节 “嘻”字声法 65

第八章 健身防老 67

第一节 健身四穴 67

第二节 健身防老 68

第九章 收功法 72

第一节 静坐收功 72

第二节 活动肘、腕、指 72

第三节 活动颈部 73

第四节 活动腰、膝、脚 73

第五节 摩百会、击天鼓 73

第六节 叩齿、搅海、咽津 74

第七节 摩涌泉收功法 74

附：气功常用穴位图 75

附录 77

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