会保养更年轻PDF格式文档图书下载
PART 1 谁是年轻的敌人 1
自由基——人体衰老的主谋 2
盐——多吃一点,变老快一点 4
糖——摧毁青春的“糖衣炮弹” 5
咖啡因——衰老的催化剂 6
有害脂肪——威胁健康的垃圾 7
烟——燃烧青春的幽灵 8
过度饮酒——带走活力的因子 9
阳光——把握不好便会衰老 10
辐射——现代化带来的瘟疫 11
化学污染物——无处不在的致衰元凶 12
重金属污染——生命不可承受之“重” 13
饮食保养3+2 14
饮食保养的3个必知问题 14
2组食物:致衰食物与保养食物 16
PART 2 亚健康伴随衰老 19
紧张,加速变老 20
抑郁,远离快乐 22
疲劳,回避青春 24
睡眠少,放走活力 26
免疫力低,病毒入侵 28
运动保养1+3 30
衰老程度的1个测试 30
运动保养的3个关键 31
PART 3 保养——由内而外 35
保护大脑,做聪慧之人 36
锻炼肺部,给生命注入能量 38
重视心脏,给身体一颗奔腾的心 40
强健脾胃,全方位吸收保养营养 42
激活肝脏,及时化解致衰霉素 44
洁净肠道,疏通排毒管道 46
关注胆囊,拒绝结石沉积 48
养护肾脏,固化生命之本 50
理顺血液循环,让身体越来越暖 52
保护生殖环境,击退隐约腹痛 54
呵护肛周,消灭痔疮 56
爱惜颈椎,自信做人 58
强化关节,不让致残杀手缠上你 60
强化骨质,保持健美身姿 62
卵巢与雌激素——美丽之源 64
垂体与生长激素——控制衰老的中枢 65
松果体与退黑激素——细胞卫士 66
甲状腺激素——青春守护者 67
胰岛素——调节血糖的阀门 68
肾上腺激素——给你张弛有致的大脑 69
五官保养 70
清洁口腔 70
坚固牙齿 70
关照鼻子 71
保护眼睛 72
重视耳朵 73
PART 4 性福生活永不老 75
应对性欲减退,重享火热激情 76
消除高潮障碍,比翼入佳境 78
润滑阴道,拯救无性婚姻 80
解除性交痛,和谐云雨情 82
安全性行为,保障一生幸福 84
老人莫忘性,健康有助益 86
扫除性功能障碍,全新生活每一天 88
皮肤保养 90
消除松弛起皱 90
对抗干燥粗糙 91
遣散橘皮组织 91
扫平鱼尾纹 91
- 《成熟女性保养食谱 让你更年期更年轻》陈玫妃著 2003
- 《女性更年期护理专家方案》刘倩,张友春,邓丰年执行主编 2005
- 《更年更精彩》魏雅君,夏梦主编 2014
- 《男性更年期护理专家方案》周炳然编著 2012
- 《女性更年期护理专家方案》周炳然著 2012
- 《专家诊治更年期疾病 升级版》朱芝玲主编 2012
- 《专家解答更年期综合征》徐芝玲编著 2004
- 《中西医结合慢性病防治指导与自我管理丛书 更年期综合征》王小云主编 2013
- 《女士延缓更年期瑜伽》矫林江编著 2010
- 《社区育龄期及更年期妇女健康管理》李芬,于学文主编 2008
- 《THE GOVERNMENT/PRESS CONNECTION PRESS OFFICERS AND THEIR OFFICES》STEPHEN HESS 1984
- 《PRESS》POLITICS & PUBLIC OPINION IN BIHAR 1912-1947 2010
- 《Press law》Robin Callender Smith. 1978
- 《北京魅力:北京文化与北京精神新论》王东,王放著 2008
- 《SUING THE PRESS》RODNEY A.SMOLLA 1986
- 《北京指南》王惠主编 2014
- 《建设人文北京 科技北京 绿色北京》程静主编 2009
- 《人文北京 科技北京 绿色北京论集》中共北京市委宣传部,北京市中国特色社会主义理论体系研究中心,北京市社会科学界联合会编写 2009
- 《北京学研究 2014》张宝秀主编;张勃,孟斌副主编 2015
- 《北京礼俗文化 北京文化漫谈》郭玲,唐晓敏主编 2018